绝经后骨质疏松症预防措施有哪些

　　经后的女性出现骨质疏松的几率比较高，可以通过以下方式来进行预防：1.在饮食中增加含钙比较高的食品，比如牛奶、鸡蛋、海产品等，通过食物来补充钙剂。2.平时可以多到户外进行运动锻炼，以不引起劳累为主，比如慢跑、散步、太极拳等，平时到户外，也可以多接受阳光照射。3.可以补充钙片，比如钙尔奇D、迪巧等。4.可以吃促进钙沉积的一些药物，一般来说，有明显骨质疏松的患者需要增加，比如阿法骨化醇等。5定期检查骨密度可以及时发现骨质存在的问题，进而及时采取有效的措施来预防骨质疏松，因此对于更年期的女性而言最好是每隔一年进行一次骨密度的检查.

　　专家提示：在饮食中加入含钙量较高的食物如牛奶，鸡蛋等；多做户外运动；补充钙剂及维生素D等；吃促进钙沉积的药物，减轻骨质疏松症状；定期检查骨密度可以及时发现骨质存在的问题。