腰椎第4第5节轻微膨出怎么办

　　腰椎第四，第五节如果出现轻微的膨出，说明着你的腰椎已经开始出现蜕变。膨出的话首先我们知道它就类似于一个轮胎，把这个气稍微撒掉了一部分，轮胎会向周围轻微的鼓出来，开始出现一个退化。这个时候进行一个核磁检查，你可以发现局部椎间盘的信号已经退化了，说明他的髓核已经开始出现一个水分的一个丢失，腰椎出现一个轻度的不稳，间歇性的或者经常出现一个腰痛。首先我们要改变你的生活方式和长期久坐的这个习惯，要加强我们腰背肌的一个锻炼，主要是一些核心肌群，比如像腰背肌、腹肌这样的锻炼。

　　可以做一些卷腹、可以做一些平板支撑、小燕飞、游泳这类的运动，这样的运动的话加强腰背肌的力量，对我们的腰椎的进行一个保护。这样的话，防止我们椎间盘进一步的退化，也要注意些寒冷，还有一些负重不良的刺激，防止它退化或者膨出进一步的加重。

　　专家提示：首先要改变生活方式和长期久坐的习惯，要加强腰背肌锻炼，主要是核心肌群，像腰背肌、腹肌锻炼，可以做卷腹、平板支撑、游泳之类的运动。从而对腰椎进行保护，防止椎间盘进一步退化。