骨质疏松怎么补钙

　　骨质疏松了赶紧补钙可是你以为吃钙片就万事大吉了吗？错！人体跟骨质相关的有两种细胞，一种叫成骨细胞，一种叫破骨细胞，成骨细胞是让骨头越来越强大，破骨细胞是侵蚀骨头里面的衰老细胞。这两种细胞功能在达到一个动态平衡的时候，人的骨质才是最好的。所以我们补钙的时候，实际上是激活成骨细胞，所以我们要告诉患者在吃钙片的同时还要去吃一点维生素D，来促进钙质吸收。钙剂分次服比一次服吸收量多；咬碎服，体表面积增加，利于吸收；睡前服，可以减少夜间骨钙的丢失。

　　维生素D的主要来源是皮肤经紫外线照射后合成，因此经常晒太阳有帮助。而且晒太阳补充维生素D也有学问，上午9—10时，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，下午4-5时紫外线强、可以促进肠道对钙磷的吸收。晒的时候多晒四肢以及背部。

　　专家提示：骨质疏松患者正确补钙的方法：补钙的同时还要吃维生素D；钙剂需分次服用效果好；咬碎服用有利于吸收；睡前服用减少夜间骨钙丢失。另外，在日常生活中，多晒太阳有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。