骨质疏松补钙有用吗

　　骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，正常情况下，成骨细胞和破骨细胞保持着动态平衡，维持骨骼强健。随着年龄增加、激素水平变化及一些疾病导致破骨细胞占优势，破坏了骨重建而引起骨质疏松症。诊断为骨质疏松症后单纯补钙是远远不够的，需要饮食、生活及药物的共同配合才能达到事半功倍的效果。

　　一、加强营养，均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8-1g，每日摄入牛奶300ml左右，低盐饮食，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。

　　二、充足日照：建议上午11点到下午3点间，尽可能多的暴露皮肤于日光下晒15-30分钟，每周两次，促进体内维生素D的合成。

　　三、规律运动：运动包括负重运动及抗阻运动，推荐行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈及乒乓球等，运动应循序渐进，持之以恒。

　　专家提示：骨质疏松单纯的补钙是不够的，药物补钙的同时还需要改善饮食、生活习惯。饮食要控制低盐，少喝碳酸饮料、咖啡；还要戒烟限酒；适当的运动，多晒太阳促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。