2017-06-13网友分享
夏日合理健身的方法
炎夏宜早晚运动
黄金法则一,选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强,适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。
气温超过30℃避免运动
建议气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发,从而使身体机能受到影响。当气温超过30℃时,可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。
运动场地的选择:空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。
运动场地的选择:空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。
保护皮肤很重要
烈日下运动应注意保护好自己的皮肤,防晒霜、遮阳帽和太阳镜是必不可少的。面部和颈部补水固然重要,但也不要忘记身体其它部位的补水哦!
选择合适的运动衣
夏季运动时,应首选轻质面料和颜色亮丽更易吸汗的衣服。切忌穿尼龙或其它材质等不能有效使汗液蒸发的衣物。
不要等到口渴才喝水
水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。正常情况下,每天应该喝2升的水,切忌不要等到口渴时才去补水。朱莉费雷称,当口渴这种症状出现时意味着你已经缺水3个小时。
牛奶是非常常见的饮品之一,但是它不同于其他的饮料,有着较高的营养和药用价值,具有滋润肠道,清热通便等等功效,经常喝牛奶的话,可以让我们远离疾病,尤其是脾胃虚弱的老年人和儿童,能每天喝一杯牛奶,可以让他们拥有一个健康的身体。
现在人都是手机不离手,平时没事的时候还会看电视或者是在电脑上面看电影。其实人们都知道这些东西对我们没好处,可是就是离不开,如果说一天不让碰手机,那我相信这一天会过的特别煎熬。下手机会存在很多辐射,下面我们就来看一下怎么防辐射最有效,防辐射的9个方法。
来自星星的你不仅一举捧红了都教授,连带炸鸡啤酒也一起火爆,街头巷尾都能看到卖炸鸡的店,当周末休息,或者是晚上加班时,你是否也想来上一杯啤酒配炸鸡呢?
现在有很多人都重视保健养生的工作,一旦出现身体虚弱的情况,就会想到要补身体,其实说到体虚的时候,一般人都会想着要吃一些好的食物补身体,还会购买各种各样的保健产品,从而让身体更加强壮。但是补虚也是很有讲究的,不能随便乱补,因此在补身体的时候,一定要搞清楚自己的身体能不能补,如果是下面的三种虚,就不能盲目补身体了。