冬季是抑郁情绪的高发期，由于生理因素和心理因素的原因，女性的情绪心理往往比男性更为敏感、脆弱，易出现抑郁、焦虑、忧伤等现象所以对于女性来说冬季是特别要注重情绪抑郁的季节。

　　1什么原因导致女性易受季节影响?

　　有专家研究称：女性情绪之所以会受到情绪影响，是因为到了冬季都会出现或多或少的负面情绪，比如无精打采、脾气暴躁、郁闷不安、会出现易怒或是压力倍增，更有个别人群在工作中面对巨大压力时有想轻生的念头。

　　这是因为冬季日照时间短，为适应冬季日长夜短的变化，体内各种激素水平也随之改变，生物钟也随之变化，如在黑夜延长的冬季，人们经过一晚的休息，泌乳刺激素就会促使人产生一种满足感。

　　此外，冬季女性的生理期，紧张、烦躁、忧郁情绪本就如影随形，常常表现为发脾气、吵架等。加上季节变化带来的影响，情绪烦恼会更上一层楼，如不能及时排除不良情绪的困扰，则容易导致身心疾病。

　　2冬季抑郁症有何表现

　　冬季抑郁患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什麽也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。

　　三如何缓解冬季抑郁

　　01/运动

　　与其他形式的抑郁一样，运动也能帮助缓解季节性情绪紊乱。户外运动是最有帮助的。但如果你不能在室外锻炼，因为天气寒冷或下雪，你可以选择跑步机、固定自行车或靠近健身房窗户的椭圆机。运动还可以帮助抵消季节性情绪紊乱常见的体重增加。

　　02/娱乐

　　听欢快振奋的音乐，如圆舞曲;多做户外活动，亲近大自然，交开朗的朋友，心情开朗了，气机自然就舒展了。

　　03/防寒

　　气郁体质的女性更不适合受寒。人体的气血津液都有个共同点，就是遇温暖则很畅快，功能就会行使得很顺，遇寒冷就受到影响，就会停滞或运行缓慢。所以要预防寒冷，保证气血津液的正常运行。

　　04/度假

　　在温暖的气候中度过寒假可以帮助那些患有季节性情绪紊乱的人。旅行不仅仅让你从日常生活中得到休息;它还能帮助你摆脱寒冷和阴暗的天空。这不能不提提神——即使是在阳光充足的地方待几天也会对冬季抑郁有帮助。

　　通过以上内容大家应该知道为何冬季你的女朋友情绪总是非常抑郁、烦躁了吧?冬季本身就是一个干燥寒冷的季节，再加上冬季花草树木全部凋零没有了春天的生机勃勃，有些人情绪心理上又比较脆弱便很容易出现季节性抑郁的发生。