近些年颈椎病、腰椎病等关节疾病不再是老年人的专利，反而是更多的青中年人群在遭受痛苦，特别是上班族们更容易出现，无论是久坐的或是体力工作的人群，都可能病发颈腰椎病，所以颈腰椎病也成了“职业病”的代表。

很多人都将颈腰椎病归结于久坐不动，事实也的确如此，长时间保持一个姿势工作，特别是前倾姿势，不仅会让颈腰椎部的肌肉过于紧绷，同时上半身的重量也会压覆在腰椎上，久而久之就会诱发颈腰椎病，临床将其称为“脊椎病”。

但久坐并不是唯一的原因，真正导致脊椎病出现的，还和以下几个不良习惯有关：

1、长期穿高跟鞋

当人处于姿态挺拔的状态时，椎骨是面与面的接触，其承受的压力能均匀分散。而当穿上过高、跟过细的鞋子时，身体就会不由自主的向前倾斜，背部弧度因此增加，这会造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎的受力点过于集中，久而久之损伤就会找上自己。

2、喜欢过于柔软的沙发

当有了自己的小家之后，很多人第一件事就是购买舒服的沙发，下班后陷入沙发内刷刷手机，这才是幸福的享受。然而，沙发过于柔软人坐上去时，臀部就会下陷，背部肌肉在骨盆后部被拉长，若是低头玩儿手机，头部重力又会让背部肌肉在颈部被拉扯，后期患颈腰椎病几率因此升高。

3、趴着睡觉

有很多上班族在午休时都会选择小憩片刻，大部分人的睡眠姿势都是趴着。然而趴着睡觉对脊椎的伤害非常大，在身体下伏时，腰椎就会向后弯曲，同时韧带和肌肉过度牵拉，所以在睡醒后不仅没有清醒的感觉，反而会觉得颈椎、药汁酸痛。长期如此，很容易造成椎间盘退变，出现颈腰椎病。

4、半躺姿势刷手机

下班之后很多人都喜欢斜靠在沙发或床上玩儿手机，身体下方垫上厚厚的软垫子。殊不知，长时间处于半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑力，从而导致原有的弧度发生改变，让椎间盘承受的重力不断增加，最终诱发腰椎间盘突出。

5、长时间低头

低头一族是颈腰椎病的高发人群，长时间低头会导致脖颈肌肉处于紧张状态，且身体前倾还会改变脊椎的弧度，让腰椎间盘处于紧绷的状态，久而久之颈腰椎肌肉劳损，就会出现酸痛、椎间盘病变等问题。

6、习惯睡高枕头

当人体发育成熟后，颈椎就会形成自然的弧度，如若长期是高枕头，就会导致颈椎生理弧度发生

改变，从而引发颈部肌肉劳损，加速椎关节变形，久而久之颈椎病也会找上自己。如若枕头过低，同样也会对颈椎造成影响，不利于颈椎健康。

以上几个坏习惯，都会成为脊椎病的突破口，所以在生活中应尽量避免。若是需要长时间久坐工作，也应在1小时左右起来活动、适当伸伸懒腰，让颈腰椎得到充分放松，以此来缓解久坐带来的伤害。