好不容易熬过了十月怀胎，终于能恢复原来的身材了。然而，现实却是生产后不仅乳房变得更加松垮，原本的翘臀也变成了扁塌、松垮的大屁股，之前美好的身材似乎都变成了一场梦，而这一切都是因为“生产”！

怀孕后的胯大、屁股变大和内分泌有直接关系，为了保证身体能够顺利生产，在未经“自己允许”的情况下，臀部就会悄悄地储存脂肪，虽说在生产过后，屁股会逐渐变小，但是也回不到原来的状态改了，其根本原因就是“骨盆分离”！

女性想要顺利分娩，骨盆就是胎儿出生的必经之处，一般情况下，骨盆会在孕期提前开始进行准备。受到激素、胎儿下沉的影响，骨盆中耻骨联合、骶髂关节稳定性变差，逐渐松弛。越是到了孕晚期，松弛表现也会越严重，这也是孕妈在孕晚期感觉腰痛、骶骨疼的最主要因素。

同时，妊娠期骨盆、关节和韧带都会发生松弛，这就会导致耻骨联合增宽5毫米左右。更是有研究发现，骨盆在妊娠足月时，最大会移动1.5~2厘米！即便是剖腹产女性，也难逃骨盆被撑大的结局。因为，骨盆是在怀孕时就已经开始了分离，而分娩只是在这一基础上，又让耻骨进行了下一步分离而已。

不过这种情况并不会持续多长时间，一般是在产后4-12周左右，骨盆就会恢复正常。如果耻骨之间的距离较大，超过了2厘米左右，恢复时间也会有所延长。但是，如果超过了五个月，耻骨仍然无法恢复到原来的位置，并且自己疼痛难忍，甚至影响到了自己的生活，这就要警惕起来了！

耻骨久久无法恢复，当心耻骨联合分离症找上自己！

所谓的耻骨联合分离症，就是耻骨之间的间距过大，达到了9毫米，甚至是超过了10毫米以上。会患者会明显感觉耻骨区域出现强烈的疼痛感，在活动、翻身时症状加重，甚至可累及到腰部和下肢等部位。在进行检查时，能明显感觉出耻骨联合按压痛，在进行骨盆挤压时，可触摸到耻骨联合间隙变宽。

如果不积极进行治疗，不仅患者的身材会逐渐发生变化，且患者会持续感觉疼痛难忍。后期甚至还可能出现子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等多个不适。

既然如此，耻骨联合分离症究竟该怎么恢复呢？

1、睡姿调整：在被确诊为这种疾病后，妈妈们首先就要进行睡姿调整，科学建议患者应选择侧卧位睡姿，这种睡姿对骨盆恢复最为有利。

2、搭配工具：这种工具也就是临床所说的“骨盆矫正带”，它能在一定程度上缓解分离的耻骨，减少耻骨之间的紧张程度，这种方式比较适合生产后的妈妈。如果在孕期出现了严重的耻骨分离，在使用骨盆矫正带前，一定要咨询医生，以免影响到宝宝发育。

最后还要提醒各位女性，不要认为生产结束后，自己就可以彻底放心了，产后进行体检是必要的，这能帮助自己观察产后的恢复情况。另外，在月子期间，应注意避免过度劳累，不要长时间弯腰、提重物和活动等，以免影响到耻骨联合的恢复。