现在女性对于自己的身材要求是非常高的，所以有很多人肥胖都要减肥，其实除了肥胖型的身材以外，有一种人吃很多东西都不胖，属于天生瘦，无论怎样吃都不会胖的体质。

很多专家表示并非是天生瘦体质，很有可能是疾病所导致的或是身体代谢出现了问题。很多人因为身体太瘦总是吃不胖，其实可以从食物方面入手，以下4种食物就能够增胖。

1、板栗

板栗看着虽然小，但是里面淀粉的含量却非常高，热量也非常高，除了有淀粉以外，里面还有蛋白质和脂肪以及人身体所需要的维生素b。在吃完饭以后可以多吃几个板栗，这样能够促进身体热量的吸收，这样瘦的人就容易吃胖了。

2、巧克力

巧克力是公认的含有高热量的食物，大约每20克巧克力当中就含有120大卡的热量，虽然每颗巧克力看起来非常小，里面的能量却非常大，大多数瘦的人如果能够把巧克力当作零食来吃，是能够提供身体所需的热量的。

除此以外，巧克力当中的热量是能与身体的体质结合起来的，会使体重有所增加，并且吃巧克力是能够缓解人的情绪的，还能够保护心脏和促进睡眠，所以这种零食对于人的身体来讲还是有很大的好处的。

3、全脂酸奶

酸奶是一种非常健康的饮品，而全脂酸奶当中大概100克里面就会有70千卡的热量。如果能够养成习惯，定期喝全脂酸奶是能够起到增加体重的效果的，并且喝酸奶能够预防人出现骨质疏松，还能起到降血压的作用。女性长期喝还能够预防妇科疾病。

4、晚餐时多吃一些碳水化合物

晚餐的时候可以多摄入一些碳水化合物，能够增加体重，同时要多吃含有蛋白质的食物，每天三餐要保证，多吃米饭和面，而且食物当中含有的卡路里多一些是能够增重的。

想要增肥不仅仅是要靠食物的，很多时候还是要有良好的习惯的，饮食习惯不好，体重很难上去，特别是三餐一定要规律，多吃一些能够开胃的食品，肠胃功能运转的好人的体重增长的也就快。

除了以上这4种方法以外，也可以选择在烹饪的时候采用多种方法激发个人的食欲。在身体条件允许的状况之下，也可以每天加餐，在正餐以外多吃一些食物，但是尽量不要吃辛辣刺激和油腻的，因为对于肠胃来讲是有一定的负担的。