手机目前基本上是我们每个人不可缺少的一件物品，生活工作当中，手机为我们提供了很多的便利，我们可以通过手机来进行工作沟通，娱乐消遣，甚至还可以用来学习新的知识，手机非常好，但是经常玩手机也会给我们造成一些看得见的伤害。

很多人都有手机不离身的习惯，白天看手机，晚上回到家之后也要玩手机，甚至临睡前在床上也还是在玩手机，而长期在睡前玩手机的人，身体一定能够感觉到4个变化。

一、视力下降。当我们躺在床上玩手机的时候，没有人能够保证看手机的姿势是正确的，睡前玩手机的不良姿势，势必会降低我们的视力，尤其是一些关灯后还在玩手机的人，这一表现会更加明显，长时间盯着手机，手机蓝光会对我们的眼睛造成很大的伤害。

二、降低睡眠质量。相信大家都有一种体验，本来自己很有困意，但是由于我们躺在床上玩手机，会议会逐渐消失，这是因为玩手机的时候，当我们刷到了一些自己感兴趣的消息后，大脑会异常兴奋，疲惫感就会消失，从而影响我们的睡眠质量。

三、诱发颈椎病。睡前玩手机的时候，我们一般采用的姿势都是低着头或者侧着玩手机，长期用这种不良姿势看手机，我们的颈椎就会发生异变。我们在玩手机的时候，由于沉迷其中，是不会发现这种变化的，但是长期这样，有可能会出现探肩，脖子前倾等不良形体，如果不加注意，就有可能会引发颈椎病。

四、伤害皮肤。经常在睡前玩手机的人，脸部皮肤状态会变差，有可能出现皮肤蜡黄，面部缺水等现象，尤其是关灯后，手机的强光照射在我们脸上，对于皮肤的伤害是很大的，第2天起床，皮肤会感觉更加油腻，从而堵塞毛孔，甚至长痘痘。

以上几点就是睡前玩手机的一些异常变化，有这种习惯的人可以对号入座，肯定会发现自己占有其中的某一条特征。日常生活当中，手机能够为我们提供很大的便利，但是我们需要利用好手机，尽可能的减少手机给我们带来的伤害。

我们晚上玩手机的时候，最好是开灯状态下使用，也要注意使用的姿势，避免因为玩手机的不良姿势伤害我们的身心健康。