人体每天需要一日三餐的营养维持，吃进入的食物通过肠胃进行消化和吸收，其余的残渣就会顺着肠道排出体外。所以成年人在健康和三餐正常的情况下，每天会有一到两次的大便，将食物残渣和其他代谢废物排出体外。

当肠胃功能变弱、食物堆积过多时，就会导致便秘情况的出现，大便规律不仅会被打破，而且大便也变得异常费力。因便秘导致的问题也非常多，比如口臭、皮肤色斑沉积等等。如若能每天保持良好的排便习惯，那身体也会跟着健康起来，特别是这六个变化尤为明显：

1、身体没有毒素累积，肠道健康起来

大便就是食物残渣以及身体代谢废物，当发生便秘之后，毒素和垃圾无法排出体外，不仅会成为细菌的欢乐场，还容易对肠道黏膜造次刺激，特别是患有长期便秘的老年人，还会有一定的肠癌风险。所以每日大便一次，可以避免毒素的堆积，对肠道健康很有益处。

2、养成规律的消化系统运转

如若能保持长期健康的排便习惯，生物钟也会被拨到正常的位置，有助于食物的消化和营养吸收，新陈代谢能力因此而提高，有助于身体健康。

3、肠胃黏膜越来越健康

如果废物不能及时排除体外，这些毒素和垃圾可能再次被小肠所吸收，同时有毒物质还会对肠道黏膜不断造成刺激，导致肠胃炎症的出现。而且大便过度在体内残留，肠道会将水分吸收殆尽，导致大便越来越硬，破坏肠胃黏膜的功能。所以养成良好的大便习惯，可以保护肠胃黏膜。

4、减少肠胃的负担

每天保持良好的大便习惯，对肠胃健康有一定的帮助。因为在大便的过程中，肠胃蠕动能力会有所提升，更有利于食物的消化和吸收，同时还能减轻有毒物质和食物残留物对肠胃的负担。进一步保障消化系统的正常功能，减少消化不良引发的营养流失。

5、内分泌系统因此而稳定

大便顺畅和内分泌系统之间有一定的关联，长期便秘会对内分泌系统造成破坏，导致内分泌系统紊乱。如若能有良好的大便习惯，对内分泌系统的稳定也有一定好处，从而加强新陈代谢的效率。

6、保护皮肤不受困扰

如果有便秘问题，毒素就会在身体内累积，不仅会破坏内分泌，色素也会在皮肤表面不断沉积。每天大便一次，有利于身体毒素的排出，让皮肤变得健康起来。

所以保持每天一次的大便习惯很有益处，但对于一天中大便的最佳时机却没有要求，所以不要忍耐你的便意，及时排便同样也是一个好习惯，让你的肠胃健康起来。