随着生活节奏越来越快，大多数人只有在晚上才能饱餐一顿。然而，这种为了工作和生活却忽略自身健康的行为是非常不正确的。那么，想要保证身体的健康，保持正常的体重，应该怎样合理地安排自己的饮食呢？

大家都知道，晚上吃东西是最容易长肉的。但是，吃梨却不会发胖，因为梨中所含的热量特别的低，而且营养特别丰富。同时，梨中所含的纤维还可以促进肠胃消化系统进行蠕动和消化。所以，晚上吃梨并不会使身体产生过多的脂肪，体重也自然不会上涨。

当然，想减肥的话，晚餐也一定要吃的简单，不能像早餐和午餐那样丰盛，而且最好吃一些容易消化的粗粮，这样又可以吃得饱，还不会发胖！

晚餐一定要选择一些清淡的食物，最好不要吃脂肪含量高的不易消化的食物，因为晚餐的营养如果太丰富的话，不利于身体消耗脂肪，容易发胖。

同时，一定要在7点以前吃完晚餐，不能吃的时间太长，也不能吃得太饱，这样容易给身体的消化系统增加压力，还可能造成失眠。

晚上还有一些东西是坚决不能吃的。比如：晚上喝酒是绝对不健康的，不管在什么情况下，都应该尽量的避免。因为，喝酒以后会产生大量的有害物质并堆积在体内无法排出。剩饭最好也不要吃，如果剩饭变质的话，会对身体造成很大的危害。

晚上吃甜品也是很不健康的，吃太甜的东西，会给肠胃增加，很大的负担，如果晚餐后没有活动的话，糖分就不容易被身体分解，从而转化成脂肪，使人发胖，严重的话还有可能对心血管造成不可估量的伤害。

综上所述，总结一下，晚上吃梨是不会变胖的，在减肥过程中，如果出现了饿的感觉，可以吃一些梨充饥，但是也不能多吃，以免引起腹痛，腹泻的症状。