有的人或许没有听过三高，但是一说起高血压、高血脂、高血糖三种慢性疾病，大家就会觉得非常熟悉，这三种疾病就是临床上比较常见的三高疾病，它们在生活中的发病率非常高。

虽然是慢性疾病，但是对于人体的损害却也不小，若是没有控制好病情发展，引起并发症后还会威胁到生命安全。不想让自己的生命受到威胁的人们都知道，一旦患上三高中的任何一种都应积极配合医生使用药物治疗。

也别忘了平时在饮食和生活方面加以调养，才可以让病情保持稳定。不妨了解这些三高人群的绿灯食物，高血压、糖尿病、高血脂患者都可以安全食用。

一、洋葱

洋葱是一种比较常见的蔬菜，它的气味有点辛辣，在切洋葱的时候我们都知道会让人泪流满面。经常吃洋葱却能帮助身体促进消化液的分泌，使血液里面的脂肪得到清除，胆固醇含量降低，让血管的弹性加强，使血液循环更加通畅，同时也能帮助人体预防动脉粥样硬化以及血栓的发生。

二、玉米

玉米里面含有比较多的铁、磷、钙、镁之类的元素，还含有大量的胡萝卜素、膳食纤维以及维生素，经常吃玉米可以帮助人体降低胆固醇值，清除血液里面的有害物质，同时也能软化血管，让全身的血液循环加强，使血管更加健康。

三、芹菜

芹菜是人们公认的“血管清道夫”，它所含有的膳食纤维、维生素含量非常丰富，患了三高的人群，经常吃芹菜可以帮助身体降低血压、血脂和血糖，同时还能补充膳食纤维，让肠胃蠕动速度加快，有助于帮助人体促进排便，预防便秘，使身体里面的有害物质、毒素和垃圾得以清除。

四、苦瓜

苦瓜性质偏寒，味道有点苦，入肝、肾、脾等经，三高人群可以多吃苦瓜来帮助身体清热降火。同时苦瓜里面含有比较多的维生素b和c，以及钙、铁等营养，经常吃苦瓜还可以起到清脂降脂的作用，帮助三高人群降低血压、血脂和血糖。

五、卷心菜

卷心菜里面含有比较多的抗氧化物质，可以帮助人体预防心血管老化，卷心菜内含大量维生素和膳食纤维，可以促进人体的新陈代谢，增强解毒和排毒功能，有利于心脑血管的健康。

除了以上五种食物，三高患者们平时应该尽量的多吃各种蔬菜、水果，也要适量的摄入各种优质蛋白，最好不要养成挑食的习惯，这样才可以让身体的营养保持的更加全面，使体质变得更强。

还要尽量避免抽烟喝酒，平时还要保持良好的睡眠习惯，每天晚上按时睡觉，让身体获得充分的休息。也要适当的进行体育锻炼，让全身的血液循环增强，使身体的抗病能力增强，同样有助于保持心血管的健康。