2022-03-05
#惊蛰#
新春甫惊蛰,草木犹未知。
今日,惊蛰至。
作为春季的第三个节气,惊蛰一到,也意味着仲春时节拉开帷幕,此时春雷巨响,惊醒了蛰伏在地底冬眠的昆虫。
《月令七十二候集解》就曾说到:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
这也就意味着,惊蛰一到,气候也逐渐回暖,伴随着阵阵春雷,经历了早春的懵懂,仲春时节,春意也逐渐浓了起来。
惊蛰养生做得好,一年不往医院跑!
惊蛰节气过后,气温就会逐渐升高,此时气候乍暖乍寒,变化无常,再加上冷暖空气交替,人体若没有做好预防工作,难免会容易感到不适,进而引发呼吸系统、心脑血管等疾病。
那么我们此时需要做好养生工作,提高我们健康体魄去迎接春日的到来?
第一,饮食有节,护肝健脾
冬日由于天气寒冷,很多人在饮食上都会偏爱油腻、辛辣类难消化的食物,进入春季以后,注意及时调节饮食,对食材的选择应当以荤素搭配、营养均衡为原则,不可过度偏爱某一类食物。
同时,饮食上需要以清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平,多吃富含蛋白质。维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,比如春笋、菠菜、芹菜等。
另外,还可以多吃雪梨,其性寒味甘,具有润肺止咳、滋阴清热等功效。
第二,注意食物保存,尽量不吃剩饭剩菜
随着气温逐渐回升,细菌的繁殖速度将会明显加快,若食物没有保存妥当,很有可能会引发食物腐败或者变质。
若食用不注意,很可能会导致病从口入,尤其对那些身体素质较差,肠胃功能比较薄弱的老年人来说,很容易引发肠胃疾病。
第三,加强锻炼,适度运动
《黄帝内经》就记载:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。
这句话的意思是:进入春季,应该晚睡早起,同时运动时不要过于剧烈,需要循序渐进。
因此,随着天气逐渐回暖,不妨多外出进行户外体育锻炼,能够有效改善血液循环、增强体质、释放负面情绪是非常有帮助的。
在锻炼过程中,注意选择合适的运动项目以及锻炼场所。
对于体力较差、平时没有运动习惯的人来说,可以选择慢跑、散步、太极、骑自行车等较为轻松的体育活动,运动时需要保证水分及时补充。
第四,注意保暖
惊蛰一到,天气转暖,雨水增多,乍暖还寒,昼夜温差往往也会比较大。
在这种情况下,注意保暖、合理增减衣物,尤其是对抵抗力、免疫力较为低下的儿童和老年人来说,需适当“春捂”,不要因天气变暖而过度减衣,否则容易因保暖工作不到位而导致感冒。
第五,按时午休
随着气温逐渐回升,很多人都会出现春困等现象,会影响到日常的精神状态。
所以不妨养成按时午休的好习惯,午休时间不宜过长,一般控制在20~40分钟之间即可,以免午睡时间过久,进而因进入深度睡眠而发生睡不醒、头晕脑胀等问题。
浓浓花香烟柳醉,浓浓春意满人间
惊蛰一到,春天的脚步又近了,
此时的天空就如同神话里的盘古,凭借它蕴积了一个冬日的力量,以闪电驱散沉默,以雷音震荡山川,唤醒了沉睡一个冬日的大地。
暖风是春天的手,惊蛰便是春天的闹铃。
这种“惊”,宣告了春日的到来,也提醒着我们是时候从冬日的长梦中唤醒,调好心态,去珍惜不忍辜负的大好春光。
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