孕后期后背酸痛 如何缓解孕后期后背酸痛

  怀孕期间按照时间一般被分为孕前期、孕中期以及孕后期,随着孕妇怀孕时间的增长,孕妇的生活和行动就会变得越来越不方便,在孕后期的时候由于孕肚变得越来越大,一般都会靠在椅子上或者是卧床休息,但是长此以往的话,会使孕妇感觉到腰酸背痛。

  

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  下面为大家介绍如何缓解孕后期的后背酸痛。

  第一,如果是由于劳累导致的后背酸痛,可以让自己暂时休息一下,用温水泡澡,让全身进行放松和休息,以此来缓解生活和工作中产生的压力和腰背酸痛,在泡澡的时候一定要用温度适宜的水,不能过烫,泡澡的时间也不能过长,二十分钟左右最佳,在泡澡的时候可以加入一些精油,可有效缓解后背酸痛。

  第二,刮痧也是治疗后背酸痛的良方,刮痧可以帮助促进后背的血液循环,让后背的肌肉得到充分的放松,还可以帮助去除体内的湿气和寒气,但是孕妇刮痧的次数要严格限制,最好是一周或者是两周进行一次刮痧,否则会对孕妇的身体健康产生副作用。

  第三,通过轻微的运动改善后背酸痛,将右手臂举起来,与右侧的肩膀平行,左边的手臂适当的弯曲,将右边的手臂放在左边的手肘部位,慢慢的拉伸手臂,会对后背也起到一定的锻炼作用,每个手臂做这个动作三次左右,每次持续在30秒即可。

  孕妇在怀孕期间是十分辛苦的,后背酸痛的情况不可避免的就会出现,这不仅会给孕妇的身体健康带来危害,还会影响孕妇怀孕期间的心情,上述介绍的是缓解孕期后背酸痛的一些小方法,操作起来是十分简单的,并且不会给孕妇的身体造成副作用,希望有后背酸痛困扰的孕妇能进行尝试。

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