你知道吗?泡次热水澡等于散步30分钟

发布时间:2018-05-25 07:37:05

  经专家的研究,我们人类在洗澡的过程中能够大量的消耗能量,每泡澡一个小时,能量消耗就会增加80%左右,在锻炼或者处于炎热的夏季环境中身体里面会产生一种热休克蛋白,这种蛋白可以更好的增加胰岛素的工作,控制血糖和减轻体重的功效。平均泡澡一个小时可以燃烧身体里面590焦耳的热量,就相当于在外面散步30分钟所消耗的热量,但是在泡澡的过程中,我们也要知道一些健康须知。

  在泡澡的时候水温一定要控制在40℃左右,如果水温达到了40度左右,温度对于我们身体的刺激就会加强,另外交感神经也会发挥作用,导致身体进入兴奋状态,尤其是对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,是用过高的水温来泡澡是一种危险的行为,因为随着热水的冲洗,全身的毛细血管就会扩张,同时大量的血液容易扩张了体表的血管,心脑等重要器官的血液就会相应的减少,容易导致心梗的发生。

  另外泡澡的时间也不能过长,40℃的水可以泡十分钟左右,37度到39度的水可以泡半个小时左右。如果身体健康状况不是太好的人,尽量不要把全身都泡在水里,只要让热水到肩膀上就可以了,如果在泡澡过程中感觉到心脏或者肺部不舒服,应该停止泡澡,在泡澡的过程中,随着水温的加热作用,可以更好的促进身体的血液循环,同时也可以促使汗水连同身体里面的废物从毛孔排出去,有利于美容养颜。身体健康的人,泡脚的时候可以把全身都侵入水中,身体的排水量会导致身体中变得越来越轻,有效的缓解肌肉的紧张,身心也会放松,有利于改善睡眠。

  在喝酒之后是不能泡热水澡的,这样容易引发心血管疾病,在喝酒之后,身体里面储备的葡萄糖,在洗澡的时候,会因为血液循环加快而大量的消耗,所以容易导致身体体温快速的降低,同时在喝酒之后,酒精容易抑制肝脏的生理功能,容易导致休克,甚至会威胁到我们的生命健康,如果在洗澡的时候出现头晕、眼花、胸闷的情况,应该停止洗澡。

  在泡热水澡的同时能够更好的消耗身体更多的热量,但是一定要注意洗澡的水温,尽量在吃完饭一个小时之后再洗澡,喝酒之后禁止泡热水澡,洗澡前可以喝一杯温开水,这样可以防止身体出现缺水的状态,但是身体素质比较差的患者,一定要控制洗澡的时间和控制水温,水温不能过高,只要保持在40℃左右就可以了,一旦出现异常情况,应该停止泡热水澡,及时的进行就医。

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