生娃是大多数女人要经历的事，可是说起疼痛，很多人都苦不堪言，最近几年大家都意识到顺产和剖腹产的利与弊。我们都知道顺产是非常痛的，如果生不下来，那么这个痛就会持续很久，可是有些人感觉轻轻松松就将孩子生下来了，有些宝妈却要痛上十多个小时，真的是让人不能理解！

　　今天护士君就给大家说说，怎样才能顺产，而且最好缩短生产的时间。

　　一、坚持适量的运动

　　爸爸妈妈适量的运动，不仅可以促进宝宝的发育，还能让宝妈各个关节的肌肉都变得非常的有弹性，这样在分娩的时候，肌肉就更容易放松，产道的阻力也就没有那么大，胎儿就能比较快的通过产道，而且，经常运动的爸妈，不管是体力还是身体的素质都比较好，生产的时侯也有更大的信心，这种情况之下，当然更好生产了。

　　二、有做呼吸训练

　　错误的呼吸和憋气会让肌肉僵硬产道也会变硬。有做呼吸训练的产妇，能够吸入足够的氧气，可以促进血液流动，肌肉也会更放松更温暖。

　　三、心理状态好

　　面对人生中这个重大时刻，新生妈妈紧张害怕是正常的。但是不良的情绪可能导致宫缩无力，或加剧分娩疼痛。所以，准妈妈应该多学习孕期知识，学会放松及正视，增加分娩信心。

　　四、胎儿体重控制得好

　　胎儿太大（估重超过4000g）会很难通过骨盆。胎头是一点一点旋转着通过产道的，如果和准妈妈的骨盆相比胎儿太大的话，通过产道就会很困难，产程就会延长。

　　五、年轻就是资本

　　不得不说，年龄绝对是一个因素！特别是35岁前后对比，不仅体力等会受影响，对产道也有影响。越年轻，产道越软，其伸展性越好，胎儿下降也越容易。但软产道的深层肌肉随着年龄增加会逐渐变硬的。

　　虽说生的快，确实会轻松很多，也不太受罪，但准妈妈们不必因为害怕“痛太久”，而希望自己生得快一点，再快一点。因为生得太快也不一定是好事，医学上常常把整个生产时间不到3个小时的称作“急产”。急产对妈妈和胎宝宝都可能带来危险，所以并不是越快越好哦。

　　护士君说句大家经常听的话，能做的就是放松心态，以平和的心来面对！并且做好一系列的准备工作，相信大家生产一定会很顺利的。