女人内分泌失调怎么调理 内分泌失调的危害性

发布时间:2018-10-25 08:57:20

一、女性如何调节内分泌失调呢

  一、做好有氧运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

  二、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  三、泡澡可维持身心平衡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  四、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  五、黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  六、少吃快餐,多吃提高内分泌水平的食物

  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

二、女人内分泌失调的常见症状

  (1)肌肤恶化肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑,内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

  (2)脾气急躁更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

  (3)妇科疾病妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

  (4)肥胖不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

  (5)不孕大脑皮层对内分泌的调节不灵,导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱,影响怀孕;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。

  (6)乳房疾病乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。

  (7)体毛过多当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。

三、内分泌失调存在的危害

  脾气急躁:更年期女性经常可出现脾气急躁,情绪变化较大的现象,这可能是内分泌功能下降而导致的。

  肌肤恶化:很多女性亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,经常会用很多美容产品,但其实这不仅是单纯的皮肤问题,这些色斑和内分泌异常且受到外界因素不良刺激有很大关系。肥胖:这可能和自身内分泌失调有关,高热量、高脂肪食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也可对内分泌产生影响。

  妇科疾病:女性无法生育、子宫内膜异位、痛经、月经不调等等,这些都是妇科内分泌疾病,乳腺疾病也与内分泌失调有很大的关系。

  导致乳腺癌。乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌.

  导致生理机能紊乱。如月经不调,月经周期、经色以及经质的不同程度的改变,痛经,下腹部痉挛性疼痛,多发年轻女性。导致子宫肌瘤,甚至会导致不怀孕,约有20%-30%可能由于内分泌失调而导致不怀孕。所以要保证女性的健康,就必须注意内分泌失调的危害。

四、内分泌失调吃什么食物好呢

  1、梨。如果在生活中出现了内分泌失调的症状,可以通过吃梨的方式去改善。这是因为梨的水分比较多,而且营养很丰富,我国中医认为,吃梨可以起到润肺清热以及养阴生津的效果,经常食用不但能润肠通便,而且还有助于平衡人体内分泌,非常适合内分泌失调的人群食用。

  2、橘子。内分泌失调的人在生活中可以多吃一些橘子。橘子是一种比较爽口的水果,而且维生素含量也很高,这种水果具有润肺止咳和开胃生津的效果,经常食用可以起到疏肝解郁和调节机体内分泌的功效,这对改善内分泌失调的症状很有帮助。

  3、柿子。通过吃柿子的方式也可以起到调节内分泌的功效。我国中医认为,吃柿子可以起到润肺清热的效果,而且柿子中的营养也很丰富,食用以后可以起到凉血止血和平衡人体内分泌的功效。但是柿子也不易食用过量,以免影响肠胃功能,不利于消化和吸收。

  4、香蕉。在出现内分泌失调的症状之后,大家可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的效果,而且香蕉中含有大量的蛋白质和核黄素以及脂肪及各类维生素,食用之后能为人体补充大量的营养,坚持每天适量食用可以起到清热降火和调节内分泌的效果,比较适合经常熬夜以及压力过大的人群食用。

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