正所谓“民以食为天”，对于吃的这件事儿，其实都很重要。

毕竟咱们如今可不像是六七十年代，大家对于吃已经不再是局限于“填饱肚子”，而更应该开始追求美味和健康。

不过盐吃多了，自然是有损健康，但随着饮食文化的交融，很多原本属于“饮食清淡”的地方，如今口味却变得越来越重，不分区域，大家伙便开始口味变重。

但你可知，在追求味觉刺激的时候，食盐却带来了高血压、心血管疾病以及中风等相关疾病。

然而，很多人根本就不知道自己每天吃盐究竟是多还是少。

那么这盐吃多了，究竟会有哪些身体症状？

第一，手指变粗

若你体重本身没有任何增涨，但突然发现自己的戴的戒指不知不觉就小了两号，这有可能是水潴留而引发，而体内摄入过多的盐分，钠离子无法排除，进而就会出现“水肿”现象。

第二，嘴干

由于食用大量高盐食物，体内的盐分和水分就会失衡，此时人体就会处于极度干渴的现象。那么为了维持平衡，大脑就会发出口渴信号，那么嘴巴干渴，促使你狂饮。

第三，头疼

研究表明，每日摄入1500mg的钠人对比，每日所食用3500mg的钠的成年人患上头痛可能性要高出接近1/3。

第四，多尿

肾脏是人体一大重要代谢器官，而人体的很多代谢废物会经过肾脏而已尿液形式排除体外。若体内盐分超出人体所需，自然肾脏的负担就会加重，那么肾脏工作量自然增加，尿液排除次数也就增加。

第五，反应变慢

由于过多的盐分会导致人体水分排除增加，人体处于脱水状态其思考能力也有所下降。研究发现，相比体内有充足的水分对比，轻度脱水也让女性注意力、记忆力以及推理能力和反应能力有所下降，情绪也会变得低沉。

那么，我们究竟每天需要吃多少食盐合适呢？

在最新一版的美国膳食指南就建议，成年人每日所摄入盐量大约在3.8克，大概是一个啤酒盖再少一点那么多。

所以要想少吃盐，不仅在做菜时需要少放盐，

像鸡精、豆豉、蚝油以及其他咸味的酱之类更应该少放。

另外，一些食物所带有“隐形盐”也是不可忽视，

例如薯片、锅巴以及蜜饯，还有方便面、饼干以及甜味饮料等所含有盐分同样不可小觑。