对于我们来说，走路已经是再寻常不过的事情。

但若说走路快慢，还能预测寿命长短，是不是感觉有点扯淡？

其实，你还真别急。

这看上去平淡无奇的动作，的确能够在一定程度上评估中老年人的整体健康状况。

走路快慢，能够预测寿命长短？

走路看上起很简单的方式，但要想要正常进行，还得与人体的骨骼、神经系统与肌肉等完美配合，此外还需与心血管系统与呼吸系统结合参与。

由于在走路时速度基本都是恒定，身体会自动调节步伐，让速度与自身系统功能保持相应。

美国匹兹堡大学就曾做过这样研究，数据显示：走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人，实则寿命往往比平均预期要长得多。

为了能够延长寿命，我们还需刻意去提高走路速度？

事实上，步数与一个人预期寿命还存在一定的关系，但这里面的关系要多大，医学上还得再继续分析。

因此，在这里可不鼓励大家抓紧时间快走，毕竟提高走路速度，延长寿命之间的联系，尚未有证据可以证实。

不过从另外一个角度分析，平时多徒步也是一种不错的锻炼方式，每日活动量若能保持在6000步，其实有益于保持身体健康。

走路慢，是不是隐藏着一些健康隐患？

人体到了30岁之后，肌肉就会每年保持0.5％-1％的速度自然流失。到了五六十岁，人体就会发现自己的肌肉量、肌肉力量与肌肉功能减少，在医学上成为“少肌症”。

这个阶段的老人会发现自己腿脚逐渐变得迟缓，腿脚也不怎么利索。这是因为平日生活中久坐久卧、缺乏运动、蛋白质摄入不足以及消化功能不好等原因，导致肌肉流失逐渐加大。

再加上人体年龄增加，骨质疏松的症状也越明显，若本身还患有静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病、三高等，下肢肌肉供血量与代谢废物清除会受到影响，走路的速度也就开始减缓。

要想活得更长，单靠走路是远远不够

寿命的长短，除了一些先天基因我们无法控制，但有很多时候更胜如“事在人为”。

第一，饮食

控制热量摄入，是至今为止唯一已被明确证实的延长寿命方法。

因此在日常生活，要想遵循科学的饮食原则，我们不妨可参考这张图：

第二，睡眠

充足睡眠是健康的重要基础，对于中老年人而言，每天睡眠时长必须不低于7小时，中午可结合自身情况是否小憩0.5-1小时。

第三，心情

对于中老年人而言，保持心情平和，适度开怀大笑有益于身心健康。

在生活中，不妨可参加娱乐活动，多与其他人交流。若身体与经济允许的话，还能有计划组织旅游，娱乐身心。

第四，医疗

经济、医疗水平也是健康长寿的重要保证，定期体检能够及时了解自身健康情况。

一些慢性疾病也能够得到控制，对于早期发现肿瘤更是最关键的一步，早发现早干预，预后效果会更好。