早晨起床后，第一件事要干嘛？

刷牙？洗脸？上大号？吃早餐？当然，你还需先睁开眼....（好冷的笑话）

不过这些一系列熟悉不能再熟悉的步骤里，有什么细节我们常被忽视但却需要注意呢？

正所谓：“一日之计在于晨”，从健康养生角度而言，早晨起床后这3件事若做不好，还真有可能会影响到健康。

晨起7件事，会偷走你的寿命？其实还真有可能

第一，起床不宜太快

对于懒癌而言，这件事一点都不用担心，尤其是大冬天在温暖被窝里。

不过对于一些高血压的朋友们，由于受到人体生物钟的调动，晨起后血压会有一个小高峰。

在这种生理情况下，睡觉醒来后收缩压与舒张压通常会比睡眠增加10％-20％。

而清晨高血压又是心脑血管事件的高危因素之一，对于高血压朋友们不妨清醒后，可先静躺5分钟左右，在被窝里动动手脚，让关节可以充分舒展活动，再慢慢起身下床。

另外，还需合理规范化使用降压药物，让血压方案控制在保证降压疗效覆盖整个24小时左右。

第二，排便不宜太用力

一般人体晨起后，肠道蠕动就会逐渐活跃起来，这时候便意就会悄然出现。

不过对于没有便意，但还硬要出力排便，对于中老年朋友们，这可是伴有死神来临的可能。

一些中老年朋友们，若存在高血压、动脉硬化等情况，而心脑血管弹性较弱而无法承受太大力气。若这时还闭气用力，随时都会爆血管的可能，还会增加引起肛裂的可能。

若晨起没有便意的朋友们，不必过于勉强，也不宜硬要这时候排便。

如果有便秘，可以在医生指导下尝试乳果糖、开露塞等助于排便的药物。

第三，晨练不宜太剧烈

虽说晨起锻炼，是个好习惯。本身对于存在清晨高血压的朋友们，早上锻炼还得注意控制好运动强度，不宜太过剧烈。

据研究统计，大约有40％的心肌梗死与29％心脏性猝死发生在清晨阶段，同时脑中风在清晨发生的概率远远高于其他时段。

从健康角度，对于患有高血压的朋友，不太建议在6.00-10.00时进行剧烈的活动，可将锻炼时间安排在下午或晚上，相对安全一些。

当然，在运动前还需结合自己的健康状况，针对特定的慢性病，不妨可选择相应强度的运动方式与时，做好热身运动，循序渐进，防止受伤。

当然了，以上这3件事从一定意义而言，的确会对寿命有一定影响，但也只是针对特殊的人群。

对于绝大数健康人士而言，早晨起床后按照自己的意愿，是先刷牙还是先洗脸，是先吃早餐还是先排便，这些都是凭借各自的意愿。

有些人也许会在思考，到底是先吃早饭，还是先刷牙呢？

其实这个纯粹看个人喜好，饭前饭后都不重要，记得早晨刷牙就好。

当然了，对于苦逼的打工一族而言，早晨第一件事要做，就是如何紧张赖床.....