大脑在人体的重要性，想必大家都知道。

毕竟作为人类意识与智慧的承载着，人体所消耗的能量有很大一部分都是需要以它来作为支撑的动力。

人体很多器官都需要大脑支持工作与运行，尽管体重只占了人体的2％，但它所消耗的氧气与能量，却是全身的20％，大约有15％的血液来单独为大脑提供“后盾”。

因此，可想而知，大脑血流如此充沛，若供血一旦出了些“故障”，就会引发两种大问题：脑梗和脑溢血。

据数据显示，全球每6秒就可能有1人死于脑卒中，1人因卒中致残。

第一，脑血管堵塞

只要脑血管的血管被堵塞了，“脑梗死”的疾病也相应随来。

这种因脑血管被堵后其流域的脑子，由于无法得到血液的“滋润”，其流域的大脑系统出现故障。

这部分大脑所控制的身体也会相应的瘫痪，若恰好是控制语言，那么人就无法说话了。

第二，脑血管破裂

由于脑血管破裂，自然血液就会从血管泛滥而出，就会影响到正常的大脑，引发脑溢血。

而这两种疾病，都是皆因脑血管弹性较低或老化，又或者脑血管受到破坏。再加上它们都有三高两低的特点：患病风险高、致死风险高、致残风险高以及存活机会低、生活质量低。

要想预防脑梗，三个字要记牢！

一、饮

需要补充足够的水分，这样才能让血管正常稀释血液，也是有效预防血液粘稠的有效方法。

不要等到口渴才去喝水，若口渴说明身体已经极度缺水，日常生活期间需要养成主动喝水，特别是这些时间段喝水对我们身体有很多好处，如在早起后、两餐之间、和睡觉前。

二、食

1、少油少盐少糖

在饮食方面，一天内不能过多摄入盐分、糖分、脂肪等，过量摄入这些成分的话，容易患上高血脂，进而诱发动脉粥样硬化，所以建议大家需要合理搭配饮食。

2、补充豆制品和粗粮

大家可以适当增加进食豆制品，豆制品富含软磷脂，是对人体有益的一种胆固醇的成分，可以有效清除血管的废物，预防血管硬化。

此外，大家可以多吃粗粮，可以有效改善肠道环境，从而减少身体中坏胆固醇的堆积。

三、动

不爱运动成为很多人的生活方式，久坐会减慢血液循环的速度，进而导致血管内的废物不能正常外排，长期下去脂肪、胆固醇、糖分就会堆积在血管内，最后形成动脉粥样斑块，危害血管健康。

所以建议大家还是每个星期进行适量的运动，才能减少血管疾病，也可以增强自身免疫力和抵抗力。

其实，这些保护知识的普及也都已经开展多年，

但之所以反复强调，这是因为这些说起来简单，但做到也并非容易之事。

但身体始终都是自己的，还请大家还需形成这样意识，并长久坚持。

希望每个朋友们都能关注一下自身血管情况，

让健健康康不再只是祝福，而是落到每个人身上。