随着现在的生活压力越来越大，很多人都出现了英年早秃的现象，其实脱发不仅仅是颜值掉分，更主要的是影响人的心态，有的甚至还会出现自卑等现象，其实大家完全不需要担心，今天我来教教大家如何快速生发吧。

　　想要快速生发，首先要记住一点，那就是要合理的饮食，因为头发和指甲的生长和营养成分有很大的关系，而缺乏维生素是造成脱发的重要原因，非常影响头发的生长。所以小伙伴们，一定不要挑食，吃青菜也会变漂亮哦。

　　大家在做健康护理的时候，也不要忘记，我们的秀发也是需要护理的，尽量嫌少对发丝的染烫，也是减少脱发的好方法哦，而且刚洗完头的时候，头发是最脆弱的，这个时候尽量减少梳头的频率，会掉头发的哦。

　　因此，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。

　　压力过大也是脱发的主要原因之一，有的人甚至压力过大导致彻夜难眠，最终的结果就是变成了秃头。如果感觉压力大，可以适当运动，这样会改善睡眠，稳固发丝。

　　千万不要小看了烟酒的杀伤力，吸烟会导致头皮毛囊萎缩，导致头发无法生长，而喝酒会加重湿气，久而久之就会导致脱发，所以我们平时应该减少应酬，减少烟酒的摄入。

　　吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，尤其是吸烟，不但会提高癌症发病率，还会导致毛囊闭合，这样的结果就是发丝不生长。

　　养成勤按摩的习惯也对头发的生长有好处哦，每天分三次按摩太阳穴和百会穴，之间发力，顺着头发往后捋，非常活血而且有助于头发生长。

　　除此之外，还可以多吃一些促进毛囊生长的食物，比如说可以通过排骨汤补充类占蛋白，稳固发根的。还可以吃些维生素e或者还带，紫菜等食物，能够让秀发更具光泽。

　　除了这些以外啊，少吃动物内脏也是对秀发有一定的好处的，尤其是女性，要多吃水果，多吃蔬菜，这样才能让秀发更加飘逸哦，以上就是小编为大家介绍的护法秘诀啦，但是大家要记住，身体所需的营养是恒定的，所以可以补充，单吃要适度。这样才能够保证咱们的身体健康，拥有一头乌黑亮丽的长发哦。