很多人的减肥，往往一开始就走上“不吃晚饭”这条道路上。

正所谓：早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，而晚餐吃的像乞丐。

也正因如此，很多人会干脆选择过午不食，若吃了晚饭总会觉得心里不安。

但问题也来了，不吃吧，晚上又饿的咕咕叫，这难受想必经历过的人深有体会。

晚餐，到底应该不应该吃？

可能有人会说，那个xxxx不吃晚饭瘦了xx斤！

这话说的没错，无论是谁，每天少吃一顿饭的热量，的确会减掉体重。但依靠节食减掉多数是水分，很容易反弹。

偶尔饿一两顿倒没什么坏处，但长此以往难免会影响胃肠功能，影响内分泌，从而对健康与减肥却没有任何好处。

因此既想要身体好，又有利于减肥的关键，那就是需要控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还得吃全面均衡。

一顿健康的晚餐，3个雷区可别踩

第一，晚餐忌吃太多

中国自古有句老话：“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”。

晚餐吃的太多，摄入的食物不能及时代谢出去，变成脂肪堆积在身上，容易引起肥胖、高血压等，另外也有可能堵塞血管，诱发动脉粥样硬化。

长期的晚餐太多，体内的各种消化酶细胞长期处于超负荷运作，容易导致各种消化酶提前衰竭，从而诱发各种消化道疾病、糖尿病等。

第二，晚餐忌吃太荤

现实生活中，大多数家庭的晚餐准备时间充裕，往往家庭成员都会聚齐，因而会吃的较为丰富，这样其实是对健康不利的。

晚餐太过丰盛，大量的荤食一方面容易导致体内血脂升高。

另一方面，大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，产生各种疾病，也会滞留于肠道中，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

第三，晚餐忌吃太晚

晚餐吃的太晚，距离睡眠时间越近，越不容易把过剩的营养物质排除，产生各种慢性疾病。

最理想状况，就是距离睡觉时间至少3小时。

若进餐太晚，人又要上床休息，这时候，钙很容易沉积在输尿管、尿道、膀胱中，这些东西不能及时排除体外，沉淀下来形成小晶体，久而久之成为结识，让人深受其痛。

晚上本该是机体所有脏器休眠的时间。食物都还储存在体内，让脏器无法正常休息，超负荷运作，时间久了，身体的每一个脏器都会存在不同程度的影响。

另外，一顿好的晚餐，其实也没啥难处，最好是2个拳头的蔬菜、1个拳头的主食还有半个拳头的蛋白，这也只是一个大概量的建议，具体吃多少，还得看你白天吃了有啥。

所以，餐桌上的食物尽量保持丰富多彩，最好能吃出一道彩虹！