睡觉有4个错误习惯的人,寿命短,若你都没有,恭喜你很健康

发布时间:2019-08-07 20:15:42

最近热播的《哪吒魔童降世》传播一种“我命由我不由天”的精神。

然而,除了命运掌握在自己手中,我们绝大多数人的寿命也是自己把握的。

虽然每个人都有长寿的愿望,如若从年轻时就不注重身体健康,那又从何谈起将来的长寿呢?

人这一生中看似是悠长岁月,也仅仅是短短的几十年而已。

人生的1/3的时间都在睡眠中度过,睡眠是维持人体机能不能缺少的环节,很多人在睡前都有许多坏习惯,这不仅会影响到人的身体健康,更是让寿命直线缩短。

睡前4个错误习惯,如不及时纠正,疾病可能会找上门来。


一、睡前夜宵

很多加班结束的朋友都会约上三五好友,在三伏天的夜晚吃烧烤、喝啤酒,感受徐徐晚风从脸上拂过,你不由的发出感叹“这就是夏天!”。

然而夜宵对身体影响十分巨大,到了夜晚本身消化器官就已经减慢,此时再将大量的食物扔给肠胃,无疑是增加了肠胃负担。

同时大量血液供给肠胃消化食物,反而减少了大脑和心脏的供血,导致整个夜晚睡眠不安稳,无法进入深度睡眠状态。

第二天起床不仅毫无精神,甚至会有浑身疲惫的感觉。

而且肠胃超负荷工作,久而久之还会出现消化器官疾病。

二、睡前看恐怖片

很多人都有在晚上看电视的习惯,尤其是看些恐怖,刺激的影剧,然而恐怖片会对大脑中枢神经造成刺激,导致神经高度紧张和兴奋,无法进入睡眠状态。

甚至因为恐惧选择开灯睡觉,但是这同样会对褪黑素分泌造成影响。

褪黑素是绝定人体睡眠质量的关键因素,紫外线和灯光都会抑制褪黑素分泌,导致人无法进入深度睡眠状态。

另外灯光也会在恍惚间给自己造成压力,导致心跳加快、血压不稳定等情况出现,久而久之还会影响到精神状态,所以一定要避免这种恶性循环。

三、睡前饮酒

有人有睡前饮酒的习惯,认为这会加速困意来临,让自己睡一个好觉,还有一些人是晚上聚餐,所以晚上饮酒也会在所难免。

但往往醉酒后的人不仅无法安然入睡,还会伴随彻夜的呕吐、恶心等不适出现。

而且酒精还会对大脑造成不可逆转的伤害,引发血管剧烈收缩加速高血压和高血脂的到来。

本身患有三高疾病的患者,在睡觉前酗酒同样会引发血管异常,甚至还会引发痛风出现。

另外饮酒也会对胃部造成伤害,不仅会引发慢性胃炎,大量喝下高纯度白酒甚至会导致胃出血和猝死。

四、睡前吸烟

烟民的烟瘾和毒瘾其实并没有太大的区别,当烟瘾到来时,无论在什么环境都想要立刻点燃一支香烟。

但是在睡觉前吸烟对身体影响颇大,不仅会导致大量致癌物进入人体,爱人和孩子也会被动吸入二手烟,增加肺癌以及心脑血管疾病出现的几率。

睡觉前如果有这四个坏习惯,疾病可能会在体内潜伏下来,等待彻底爆发之时。

人的一些错误的生活习惯,一旦养成,就会在无声无息中给健康埋下疾病的种子,人们在践行这些错误习惯时,又不能警觉到这些错误,着就会造成事与愿违。

想要长寿无疑就是合理膳食,适当运动,保持好心情,先得拥有健康才行。

若没有健康,瘫痪在床,需要他人帮助,用这种方式延长生命的长度,我想不应该是衡量长寿人的指标。

想要长寿,先要踢出影响我们长寿的隐患,这才是值得我们思考的问题。



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