晨起后,3种行为若做了会“短命”?提醒:对于这类人,还真会

发布时间:2019-08-15 08:51:49

话说早晨第一件事,要干嘛?

刷牙、洗脸、锻炼、排便、吃早餐.......这些一系列熟悉再也不能熟悉的步骤里,究竟会有哪些我们常容易被忽视但又得需要注意呢?

正所谓:一日之计在于晨,咱们若从健康角度去分析,晨起起床后又有哪些注意事项,我们容易被忽视呢?

晨起后,这3件事做了会“折寿”?

第一,刚睡醒就下床,血管受不了!

经过一晚上的睡眠之后,血管和身体各器官都没有进入正常的工作状态,如若猛然起床可能会导致体位性低血压出现。

这对于普通人而言,倒也没什么太大碍事,而对于本身患有高血压的朋友们,这个就需要加以重视。

由于受到人体生物钟的调动,晨起血压往往会达到一个小高峰。在这种生理情况下,睡觉醒来后收缩压与舒张压通常会比睡眠增加10%-20%。

有研究显示早上起床正是心血管疾病的高发时期,也是脑卒中发生的概率一日之最。

因此,建议高血压朋友们,在睡醒后应坐起来缓解五到十分钟,然后在下床进行活动,如此对血管才比较有益处。

此外,还需要合理规范化使用降压药物,让血压方案控制在保证降压疗效覆盖整个24小时左右。

第二,起床后就运动,血压“突猛彪增”

晨起运动的确是一个好习惯,但对于高血压朋友们,未必就是好事。

据研究统计,大约有40%的心肌梗死与29%心脏性猝死发生在清晨阶段,同时脑中风在清晨发生的概率远远高于其他时段。

患有高血压的人群,在早上起床后就进行剧烈运动,反而会导致血液循环加速、血管剧烈收缩,导致血压的迅速升高。

所以高血压患者应避免晨起剧烈运动,与其在早上活动,不如将真正锻炼的时间安排在下午或者是晚上,另外在运动时还需要选择相应强度的运动方式,做好热身运动。

第三,起床后用力排便,小心诱发心脑血管

晨起排便,这是大部分人都有的习惯,早起上厕所的确有利于身体健康。

但本身没有便意,非得硬要用力排便,就要警惕血管健康了,特别是本身患有血管疾病或者是中老年人。

早上起床后由于血液循环速度缓慢,容易引发体位性低血压,导致意外发生、用力大便,心梗以及脑梗的发病率也会增加。

老年人在小便的过程中容易引起迷走神经兴奋过度,无法正常控制人体运动,甚至会陷入昏迷状态!

所以晨起若没有便意的朋友们,那就不必过于勉强,也不必硬要这个时候排便,本身有便秘的朋友们,可以在医生指导下尝试开露塞等有助于排便的药物。

什么?你说的这些都是特殊人群啊?!

的确,以上这3种行为在一定意义上是对寿命会有一定影响,但也只是针对特殊的人群。

绝大多数健康人而言,早晨起床后是要想先刷牙还是先洗脸,又或者是先吃早餐还是先排便,这些也都是凭借着自己各自的意愿。

而有些人或许会在思考:到底是先刷牙好,还是先吃早餐呢?

其实这些都是纯粹个人意愿,饭前饭后刷牙都并不重要,最重要还得早餐刷牙就好了。

自然,对于那些苦逼的打工一族而言,晨起后第一件事要做,就是如何能够紧张睡上几分钟.......



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