话说早晨第一件事，要干嘛？

刷牙、洗脸、锻炼、排便、吃早餐.......这些一系列熟悉再也不能熟悉的步骤里，究竟会有哪些我们常容易被忽视但又得需要注意呢？

正所谓：一日之计在于晨，咱们若从健康角度去分析，晨起起床后又有哪些注意事项，我们容易被忽视呢？

晨起后，这3件事做了会“折寿”？

第一，刚睡醒就下床，血管受不了！

经过一晚上的睡眠之后，血管和身体各器官都没有进入正常的工作状态，如若猛然起床可能会导致体位性低血压出现。

这对于普通人而言，倒也没什么太大碍事，而对于本身患有高血压的朋友们，这个就需要加以重视。

由于受到人体生物钟的调动，晨起血压往往会达到一个小高峰。在这种生理情况下，睡觉醒来后收缩压与舒张压通常会比睡眠增加10％-20％。

有研究显示早上起床正是心血管疾病的高发时期，也是脑卒中发生的概率一日之最。

因此，建议高血压朋友们，在睡醒后应坐起来缓解五到十分钟，然后在下床进行活动，如此对血管才比较有益处。

此外，还需要合理规范化使用降压药物，让血压方案控制在保证降压疗效覆盖整个24小时左右。

第二，起床后就运动，血压“突猛彪增”

晨起运动的确是一个好习惯，但对于高血压朋友们，未必就是好事。

据研究统计，大约有40％的心肌梗死与29％心脏性猝死发生在清晨阶段，同时脑中风在清晨发生的概率远远高于其他时段。

患有高血压的人群，在早上起床后就进行剧烈运动，反而会导致血液循环加速、血管剧烈收缩，导致血压的迅速升高。

所以高血压患者应避免晨起剧烈运动，与其在早上活动，不如将真正锻炼的时间安排在下午或者是晚上，另外在运动时还需要选择相应强度的运动方式，做好热身运动。

第三，起床后用力排便，小心诱发心脑血管

晨起排便，这是大部分人都有的习惯，早起上厕所的确有利于身体健康。

但本身没有便意，非得硬要用力排便，就要警惕血管健康了，特别是本身患有血管疾病或者是中老年人。

早上起床后由于血液循环速度缓慢，容易引发体位性低血压，导致意外发生、用力大便，心梗以及脑梗的发病率也会增加。

老年人在小便的过程中容易引起迷走神经兴奋过度，无法正常控制人体运动，甚至会陷入昏迷状态！

所以晨起若没有便意的朋友们，那就不必过于勉强，也不必硬要这个时候排便，本身有便秘的朋友们，可以在医生指导下尝试开露塞等有助于排便的药物。

什么？你说的这些都是特殊人群啊？！

的确，以上这3种行为在一定意义上是对寿命会有一定影响，但也只是针对特殊的人群。

绝大多数健康人而言，早晨起床后是要想先刷牙还是先洗脸，又或者是先吃早餐还是先排便，这些也都是凭借着自己各自的意愿。

而有些人或许会在思考：到底是先刷牙好，还是先吃早餐呢？

其实这些都是纯粹个人意愿，饭前饭后刷牙都并不重要，最重要还得早餐刷牙就好了。

自然，对于那些苦逼的打工一族而言，晨起后第一件事要做，就是如何能够紧张睡上几分钟.......