俗话说天凉好个秋，到了秋季凉爽也会随之而来，虽然气温对比盛夏时期已经明显降低，但气候却变得越来越干燥。

秋季少雨、正午的阳光又非常毒辣，所以气候也会相对干燥，空气中的湿度也因此降低。

中医认为秋季就是“养阴润燥”的最佳时期，所以“秋季如何养生”是不少人现阶段最关注的话题。

秋季如何吃能养阴润燥，又可以暖身过冬呢？不妨试试这种养生法：

一、蔬菜、水果不能少

在秋季本身就气候干燥，更应减少辛辣刺激性食物的摄入，大家可以适当吃一些含酸味甘润的果蔬。

例如百合、银耳、梨子、莲藕等都是不错的选择，这些果蔬既能够补充水分，同时还能补充人体所需要的维生素。

另外，还可以适当摄入养阴生津的食物，例如如芝麻、糯米等。

在秋季，还可以适当喝一些蜂蜜水，既能够补充水分，还能起到滋阴润肺的效果。

二、莲藕炖排骨，养阴润燥不能少

排骨含有大量的优质蛋白、骨胶原以及磷酸钙等营养成分，不管对老人还是小孩，强筋壮骨都有帮助。

而莲藕又有滋阴润肺，消食止泻的效果，二者搭配不仅能解除排骨的油腻感，润肠道，同时还能去除秋燥，让你度过健康的秋季。

随着秋凉过度到寒冬，莲藕排骨汤，既暖身又有营养，是秋冬再适合不过的养生汤。

三、沙参玉竹排骨汤

沙参是“参”的一种，有很好的滋补作用，而且沙参可以消痰，增强肺部功能。

曾有医药书记载：沙参可以解除肺热，对肺恢复健康有很大帮助。

这里需要提醒大家：“肺热”引起的咳嗽，发冷发热等症状，沙参可以起到有效作用，但是风寒引起的肺热则不适宜。

玉竹也有滋阴风寒，养胃生津的功效，对头晕目眩，热病阴湿导致的口渴咽干有非常好的治疗效果。

所以，这三物熬出来的汤，在秋季食用完全符合当下的气候。

四、金银花+绿茶

金银花茶相信不少人都十分了解的，超市、便利店、药店有现成的金银花茶，秋季备用，预防燥热。

金银花加绿茶一同制造出的茶叶，对身体更好。

金银花有去火润燥的效果，而绿茶同样有清热去火的功效，二者搭配能缓解秋天的燥热，让你远离秋燥。

在秋季想要预防秋燥，一定要切忌盲目进补，以上四种饮食更适合秋季食用，各位朋友不妨尝试一下。

另外，大家一定要调理自己的生活习惯，避免熬夜伤身。