“气血”一词不少人听过，这也是中医上常用词。

关于“血”是实实在在的东西，大家可以看得到，摸得到，闻得见，并知道血液是为身体器官提供营养的。

但是“气”却不同于“血”，它无声无色，但是它的作用却无物可取代，它在人体中有推动作用，可以理解为，船前行需要风的推动力。

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳”，意思就是“气血”是人生存的根本，身体不管哪个方面，都牵连到气血的盛衰和循环。

同时，气血不足，就如同汽车汽油不足一般，会影响整个身体的运转。

气血对女性来说也非同小可，女性气血不足，那就会对身体状态和皮肤造成直接的影响，甚至会成为妇科疾病的突破口。

尤其产后和节食的女性要注意，这类人群更容易出现气血不足。

气血不足有以下几个表现，吻合五个以上，就说明气血不足已经找上了你：

一、气血不足的人，往往面色少华，也就是我们所说的脸色苍白，失去以往红润的状态。

二、由于气血不足，所以这类人群容易失眠，中医称之为血不养心。

三、有个成语叫做“人老珠黄”，也就是说人老了以后，眼球也会逐渐变得浑浊。

但是，如果还没到老年阶段，就有眼睛干涩、眼袋很大、眼皮沉重等情况，那就是气血不足的表现。

四、头发的状态和气血也有关系，气血充足的人往往头发乌黑、浓密，但是如果气血不足的话，那就会有头发干枯、发黄、易脱落等表现发生。

五、如果气血充足的话，那耳朵也会呈现出圆润、饱满的状态。

但如果耳朵是苍白的颜色，并且无光泽、有斑点的话，那就是气血不足。

六、在气血充足的情况下，手脚也会是温暖的状态。

如果手心偏热、出汗，又或者是手脚冰冷的话，这就代表体内气血不足。

七、无论是儿童还是青年人群，如果手指指腹相对扁平、薄弱，或者是手指尖过于纤细，那都是气血不足的症状。

相反的，如果指腹饱满、有丰富的弹性，则是气血充足的表现。

八、如果在手指的食指部位有明显的青筋，说明小时候的消化功能并不好，且该状态一直延续到了成年之后，这代表着身体气质弱、气血两亏。

九、以前月经一直都很正常，但最近却出现了月经前后不准时、月经量多或者是稀少、痛经、白带异常等问题，排除妇科疾病的因素外，那就可能是气血不足导致的。

十、气血不足除了会让人消瘦以外，还容易导致女性肥胖。

由于气血不通，身体代谢能力也会下降，脂肪的分解和代谢缓慢，肥胖也会因此找上自己。

想要改善气血不足，一定要先改善这四件事。

1、改善自身睡眠

中医认为，滋养气血最离不开的就是睡眠，所以如果有熬夜的习惯，就会加重气血不足的情况。

想要改善气血不足，也需从睡眠入手，除了要改掉熬夜的习惯以外，午睡也十分必要，特别是在中午11-13点之间，小睡十五分钟左右，就能起到补充气血的效果。

2、改善自身饮食

饮食和补充气血之间也有绝对关联，特别是减肥期间的女性，往往会忽略了营养的平衡，从而导致身体气血不足。

所以，在饮食上应以荤素搭配为宜，还可多吃一些补充气血的食物。

比如红枣、阿胶等都是不错的选择，另外还要注意铁元素的摄入，如此才能达到补充气血的效果。

3、改掉不爱运动的习惯

虽然气血不足不适合大量的体育锻炼，但适当有氧运动还是有一定好处的。

比如瑜伽、健美操、太极拳等等，在起到锻炼身体效果的同时，还能促进身体内的血液循环，提高自身气血的循环能力。

4、改善自己的情绪

如果长时间保持压抑的情绪，就会导致体内肝气郁结，从而消耗自身气血。所以，想要调理气血，也需要保持平和的心态以及良好的心情。

情绪低落时可以通过自己喜欢的方式，来缓解自身情绪，比如运动、唱歌、旅行等，都是好的办法。

中医讲“血为气之母，气为血之帅”，“气”和“血”是相互依赖的关系，所以养气也要养血。

但是，想妄图坚持一时就能调整过来不太现实，调理气血，方法对，还要落实行为，贵在坚持。