俗话说“民以食为天”，食物作为身体能量的主要来源，生存之本，无论质量还是营养都备受关注。

“饿了就吃”是生理本能反应，但是不均衡的饮食规则，短期看不到身体异常，从长久来看，慢性病、亚健康就会接踵而来。

有不少养生专家都认为，三餐和寿命长短有关系。

三餐的确影响着我们的健康，不同人的饮食习惯不同，有人偏爱辛辣，有人偏爱甜腻，有人不吃蔬菜，有人只吃肉食......

长久不均衡的饮食习惯，自然会导致身体缺少微量元素，进而引发疾病，威胁性命。

所以，以下三个饮食坏习惯，正在腐蚀你的健康，现在改善还来得及：

一、一天匆匆忙忙，来不及吃早餐

无论你是体力工作还是脑力工作，都会让身体倍感疲惫，睡懒觉就成了常态，为了延长自己的睡眠时间，很多上班族直接忽略了早餐环节，起床后就匆忙奔向工作岗位。

殊不知，经过一晚上的肠胃工作，胃部已经处于放空的状态，如果不及时补充早餐，就会导致胃酸的大量分泌。

没有食物供胃酸消化，那就会对胃粘膜造成损伤，胃病也会因此出现，比如胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。

另外，早餐能为一上午的工作提供能量，尤其是体力劳动的朋友，如果不及时补充早餐，那就没有能量来维持身体运转，容易发生低血糖问题。

而且，看似吃早餐是减肥的行为，但却会让中午的进食量难以控制，反而不利于减肥。

二、饮食搭配不均衡，偏爱自己喜欢的食物

摆脱了家长的饮食束缚之后，很多上班族都开始“放飞自我”，只选择自己喜欢的食物，比如油炸、烧烤、快餐、甜点等等。

殊不知这类食物除了属于高热量饮食外，同时还存在大量有害物质。

特别是油炸、烧烤一类，经过多种工序加工后的食物，致癌物也会增加，比如苯并芘、多环芳烃等有害物质，不仅会侵蚀消化系统，还会增加患癌风险。

三、喜欢吃夜宵，健康受阻碍

有不少上班族都有吃夜宵的习惯，特别是加班过后，约上三五好友一起吃烧烤、外卖等等。

殊不知，夜宵带来的危害短期就会显而易见。

1、易形成结石。

人体排钙的高峰期在进餐后的4-5小时，若吃夜宵后就立刻睡觉，一觉天亮，尿液中的钙质会沉积在输尿管、膀胱、尿道中，沉积下来形成晶体，久而久之，便形成了结石。

2、易肥胖。

“肥胖”相信大家都好理解。

夜宵吃的过饱会导致人体血糖、脂肪酸浓度增加，进而影响到胰岛素分泌。

人在夜宵后进入睡眠，活动减少，多余的热量都会在胰岛素的作用下变成脂肪。

这就是为什么不少人吃夜宵后变胖的原因。

3、易发生酒精性脂肪肝

男人夜宵，无酒不欢。

男性的夜宵离不开酒精。喝完酒倒头睡，但人体在睡眠中，代谢能力会变慢，肝脏负担加重后，排毒功能会减缓，长此以往，酒精肝应运而生。

总之，不规律的饮食都会对身体健康造成威胁。

想要健康长寿，除了饮食规律还不够，保证睡眠，适当运动，愉悦心情都是长寿的秘籍。

想必道理大家都懂，缺少的就是一个“能坚持的毅力”。