在以前的岁月中，癌症似乎离我们很遥远，然而不知从什么时候开始，身边患癌的人越来越多。

要知道癌症绝对不是突然病发的疾病，排除遗传因素以外，不健康饮食、生活习惯过差，环境影响，工作原因都会成为癌细胞的突破口。

当然，也不一定单凭饮食习惯差，例如常年有吸烟喝酒的嗜好，这个人就一定会患癌。

或许此人坚持每天锻炼身体，或者知足知乐，心情愉悦，活到八九十也不足为怪。

就算有不良嗜好，坚持每天锻炼身体，也不一定会长命百岁，因为每个人的体质不懂，一套规则并不能当作版本来套用。

总归来说，癌症病发因素复杂。

但是，想要远离癌症，基于临床癌症病发原因，只要做好几点，癌细胞也会无处藏身。

吃饭做到“两不要”

一、不要食用“垃圾食品”

不健康的饮食包括多个种类，以油炸食品为首例。

食物在经过高温油炸之后，不仅营养成分会被大量破坏，同时还会产生大量“丙烯酰胺”物质。

这是一种极强的致癌物，世界卫生组织早已将其列为2A致癌物，长期大量摄入，会提高患癌风险。

另外腌制食物也是餐桌上的常客，比如腌肉、腌制蔬菜等。

食物在经过长期的腌制过程中，食物会产生一定的亚硝酸胺，这也属于致癌物之一。

如果长期摄入这类食物，不仅会对胃粘膜造成刺激，导致胃粘膜的萎缩、糜烂，还会增加胃癌出现的可能。

二、不要“趁热吃”

消化道癌症是中国人高发的一类癌，这包括了胃癌、食管癌等。

这类癌症除了不健康饮食以外，高温食物也是导致其癌变的原因。

因为食道黏膜和胃粘膜承受的温度有限，超过60度左右的食物就会造成黏膜烫伤，长期反复的烫伤就容易引发黏膜的异常增生。

当被烫伤出的疾病得不到控制时，时间长久后，就可能发生癌变。

晚上做到“三坚持”

1、坚持进行锻炼

很多人将锻炼的好处都归结到了“减肥”之上，殊不知锻炼也会提升人体的代谢能力以及血液循环。

长期进行体育锻炼还能增强人体的免疫能力，提高机体对坏死，变性细胞进行处理的能力。

从这一角度而言，科学锻炼也是预防癌症的一大方式。

当然，很多上班族早上可能没有时间，所以，可以坚持晚上适当锻炼。

2、坚持不熬夜

熬夜乃是万恶之源，它不仅会打乱内分泌系统，导致内分泌失调，还会对人体各器官的修复和运转造成影响，给癌细胞留下突破口。

有研究表明女性高发的乳腺癌、卵巢癌等，都和内分泌失调有一定关系，所以长期熬夜无疑是增加了癌变风险。

3、坚持清淡饮食、七分饱策略

在平时的饮食搭配上一定要合理，远离高盐分、高热量的食物，如此做法不仅有利于体重的控制，同时还能降低癌变的风险。

另外，大家在吃饭时，不要吃得过饱。

因为晚上大部分时间在睡眠，人体活动量减少，代谢就会变缓。

所以，为了不给器官带来负担，坚持晚上七分饱才是健康的饮食方式。

最后，还要提醒大家，在平时一定要做好体检工作，特别是有癌症家族史和六十岁以上的老年人，更要定期进行癌症筛查。

预防癌症绝非是单一形式上的打卡，大家有了意识，懂得到来，但是做不到持之以恒，也百搭！