发布时间:2019-12-30 14:27:14
随着生活条件的提高,人们越来越注重养生,于是各种各样的保健品如雨后春笋般纷纷冒了出来。
其中有着“液体黄金”之称的深海鱼油深受人们喜爱。老人喜爱,是因为商家宣传它能够降三高,年轻人喜欢它是因为商家称其可以提高脑力、保护视力。
据统计,深海鱼油每年的销量在全球可高达十亿美元。
神奇的“黄金液体”——深海鱼油
那到底是什么是鱼油呢?我们先在权威百科里面查询一下,发现是如此解释的:深海鱼油是指从深海中鱼类动物体重提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。
由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持,大量商业机构开发了该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压、心血管疾病等功能。
看到这样的解释,不禁让人拍手叫好。也就是说,关于深海鱼油的各种神奇的传说,只不过是商家为了利益自行建立了鱼油养生的学说,根本没有权威专门的科学研究和实验验证。看来关于鱼油“黄金液体”的美梦,是该醒来了。
可能,有人就提意见,不能只听片面之词啊!那我们就来一步步揭开深海鱼油“神秘的面纱”。
深海鱼油神话破灭
在揭开鱼油真相之前,我们先来看几项研究结论:
2005年,一本医学顶级期刊《JAMA》发表一篇论文,文章说明:研究者对200名植入心脏起搏器的患者进行了分组试验,发现吃鱼油并没有降低各种心血管症状发生的概率;
2012年,《新英格兰医学杂志》发布了一项研究,在糖尿病患者中,鱼油并不能预防心血管症状的发生;
2018年4月,美国心脏协会发表了一篇关于鱼油的科学建议:目前在鱼油对心血管疾病预防方面,尚未发现额外补充N-3多不饱和脂肪酸(鱼油)能给心血管疾病的预防带来更多益处;
前段时间,心血管领域顶级期刊《JACC》发布一项研究,结果表明服用鱼油并不能减少心律失常患者的房颤复发风险。
也就是说,越来越多的研究发现,鱼油不是像商家宣传中的那样有各种神奇功效。
油中的主要成分是N-3多不饱和脂肪酸,包括EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)两种。
EPA就是传说中可以调节血脂,能够增加“好胆固醇”的比例。
胆固醇分为低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL),LDL就是所谓的“坏胆固醇”,HDL就是“好胆固醇”。
LDL过多的话就会在血管中堆积,堵塞血管;HDL则能够帮助清除多余的LDL,降低心血管疾病的几率。
据研究分析,EPA能够很小程度降低LDL含量,但是鱼油中含有的DHA却能够较大程度的提升LDL含量。
总体来看,鱼油应该是提升了LDL含量。
对于糖尿病人来说,是体内控制血糖的胰岛素分泌出现了问题,胰岛素的敏感度降低才带来的糖尿病。
如果想要帮助糖尿病人控制血糖,就需要促进胰岛素的分泌或者提高其敏感度,但补充鱼油并不能做到这两点,所以鱼油对调节血糖也没有帮助。
DHA对大脑,又有哪些作用?
DHA最常见于各种奶粉广告中,因为它具有促进大脑和视力发育的功能。但是深海鱼油的受众都是成年人,几乎对生长发育没有啥要求了,所以也没什么实质作用。
如果真想补补脑子的话,那就多吃点鱼好了。
而且也有实验证明,补充鱼油并不能提升记忆力和注意力,不过可以改善一些抑郁症等精神方面的症状。
此外,我们在市面上见到的鱼油都是经过各种制作和加工工序,其中会有大量的EPA和DHA流失,拿到手中的鱼油,有效的EPA和DHA 含量大概也只有30%吧。
如果不幸买到假货,那就更惨了!
过多摄入鱼油可能会有危害
毫无疑问,鱼油来自鱼,有些鱼里可能会含有一些毒素,比如汞,那鱼油中也可能会含有这些毒素。鱼油中含有这些有毒物质的多少,还要看它的生产纯度。
如果从正常渠道购买的产品,鱼油里面含有的毒素含量应该是在安全范围内的,但多多少少也会有。如果一味的补充,很可能也会造成毒素在体内的囤积,从而影响健康。
说了这么多,相信大家都已经明白。
深海鱼油并没有商家吹嘘的能够预防心血管疾病、提升脑力和视力等等那么玄幻。
希望大家以后能够擦亮眼睛,捂紧钱包,不要再被商家牵着鼻子走。
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