发布时间:2020-01-06 11:37:42
人这一生中,有1/3的时间都在睡觉。
通过睡眠,我们大脑能够得到休息与重启,记忆也被整理巩固,肌肉从而也能放松与充能。
但问题是,如今人们工作学习压力,大生活节奏快,使得很多人经常出现半夜醒来,然后就睡不着的现象,导致第二天没有精神,对工作和学习造成影响。
半夜醒来是什么原因造成的?
有可能是身体的以下四个器官出现了问题,一起来看。
第一,胆囊
夜间11点到凌晨1点,这个时间段突然惊醒的话,很可能是胆囊刺激的作用。胆囊的主要作用是分泌胆汁,具有促进人体消化的作用。
而这个时间段正是胆囊工作的时间,如果经常在这个时间段醒来,就需要考虑胆囊问题。
第二,肝脏
中医上认为凌晨1点到凌晨3点,人们熟睡的时候,肝脏开始工作,为身体排毒。
如果这段时间经常醒来,并伴有烦躁、易怒症状,就需要警惕肝部问题了,尽快就医检查。
第三,肺
中医上认为,通常情况下,肺会在凌晨3点到凌晨5点进行排毒,如果这个时间段经常醒来,则很有可能是肺部问题,醒来之时还会伴有烦躁,不利于再次入睡,不可忽视。
第四,胃肠
凌晨5点之后,是肠道吸收营养的时间,这段时间内如果经常醒来,很有可能是肠道问题。作为身体唯一吸收营养物质的器官,肠道问题不容忽视。
要想睡个好觉,其实也不难
对照上述四点时间段,经常夜间惊醒的朋友们一定要引起重视,尽早就医,防止恶化。
日常中可以做好以下两点,来提高睡眠质量。
1、睡前洗个热水澡
睡前洗个热水澡能够缓解工作一天所致的劳累感,还可以改善人体血液循环,增强新陈代谢,从而促进睡眠。饱受睡眠质量不佳困扰的朋友们不妨一试。
2、卧室温度不宜过高
卧室温度过高,容易使身体睡眠期间出汗,影响睡眠质量,这时可以适当降低卧室温度,这样能够让身体更加放松,不过需要注意身体保暖,防止着凉。
睡眠质量的好坏直接关系到第二天的精神状态,经常夜间醒来的患者需要注意醒来的时间点,对照上文四种身体问题,尽早的就医治疗,防止疾病恶化和睡眠质量差。
日常中可以按照上述两点,睡前洗个热水澡和保证卧室温度适宜,这样可以帮助患者入睡,改善夜间醒来情况。
此外还要注意睡前不可进行剧烈运动,睡前不可进食过多等,这些都是会影响睡眠质量。
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