在中国有一句流传至今的俗话：祸从口出、病从口入！

你不经意的一句话，可能会为未来埋下祸根。而你吃进去的食物，也可能会成为疾病根源！

数据调查显示，我国居民平均寿命对比建国初期，已经有了质的飞跃，这和医疗技术与条件进步、饮食和生活结构改善有一定关系。不过，数据也表明，男性的平均寿命要明显偏低于女性，这除了和先天基因有关外，后天不健康的生活和饮食习惯，也是幕后推手！

就如文章开头所说，病从口入！有很多疾病的出现，都和不健康、不合理的膳食结构有关。而一旦慢性病爆发，比如三高疾病、慢性肠胃疾病、心脑血管病等，都会对健康造成影响。

根据临床调查表明，长寿的男人，吃饭时往往有以下四个共同点，快来看看你是否在其中：

1、细嚼慢咽：口腔是食物消化的第一步，牙齿负责将食物充分咀嚼、舌头负责将食物和唾液搅拌在一起，同时神经也会接收信号并由大脑传递给体内消化器官，做好食物消化和吸收的准备。

如果吃饭速度过快、食物还没有充分咀嚼就进入肠胃，不仅可能划伤消化道黏膜，同时还增加了消化道负担，容易出现慢性胃炎、胃溃疡等多个问题。相反的，细嚼慢咽既能够减轻消化系统的压力，又能及时产生饱腹感，不至于出现肥胖、慢性肠胃疾病；

2、不趁热吃：中国人对“热”都有异常的偏爱，认为吃烫食能让身体感到舒适、驱寒健胃。

殊不知，过烫的食物反而对健康不利，超过65℃以上的食物，更是被世卫组织列入了2a类致癌物中，长期大量食用，会增加自身患慢性消化道疾病(溃疡、炎症、糜烂)、癌症的几率。相反的，进食45℃左右的食物，才真的对健康有益处；

3、清淡饮食：很多人对清淡都存在歧义，认为重口味指的就是辛辣、刺激性食物。实际上，养生专家所指的清淡，就是尽量保持食物原滋原味、避免加入过多的调味品、避免食用油炸、高温爆炒等不健康的制作方式。

保持清淡饮食，既有利于血压和血脂稳定，又不会破坏食物的营养、避免摄入过多钠离子造成血压波动，可谓是一举多得；

4、营养均衡：提到了清淡饮食，就不得不说营养均衡。从科学角度来看，没有哪一种食物能起到治疗疾病、全面补充营养的效果。任何食物都有它的好处和缺点，真正对健康有利的三餐只有两个字，也就是“均衡”。

每日将蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等，都合理的搭配在三餐中，才能让机体获得更多的营养，既能够避免肥胖，又能满足身体需求！

总的来说，长寿和饮食之间有密切关联，如果你有以上四个好习惯，就应长期坚持。而相反的，如果你存在不健康的饮食习惯，及时改正也很有必要。除此外，大家还应时刻关注身体变化、定期进行体检，以便能早期发现身体问题，并及时做出调整。