湿气是万病之源，当身体内部湿气过多时，就会生出多种疾病。

正常情况下，人体内的水湿之气处于平衡的状态，当湿气日渐增多，这种平衡被打破，会出现全身无力、没精打采的现象。

像是生病但又查不出什么问题，这就是人们所说的亚健康状态。

有这种表现要考虑是否为湿气重引起，需要加快调理，以免疾病缠身。

湿气的出现与人们的很多不良习惯有关。

人在年青时往往仗着自己身体好，不注重养生，在生活中养成不少坏习惯，随着年龄的增长，身体积累的问题便开始显露。

为什么体内的湿气会越来越重？

跟这4个坏习惯有关，希望你一个也没有，若有，现在改还来得及。

1、熬夜

人的身体只有在每晚充足的睡眠中才能得到休养，有利健康的体魄。可现代人由于生活工作中的种种原因不能按时休息，熬夜成为常态。

人在熬夜时，身体的各个器官都在疲劳运转，损伤很大。其中肾脏主要负责代谢，肠胃负责消化，一旦受损，体内的水分代谢不尽，会导致湿气加重。

不仅而此，熬夜还会加速人体衰老，为了健康，最好改掉这个习惯。

2、口味重

重口味的食物更容易刺激人的味蕾，让人食欲大增，引诱人向更重的口味进发。

但长期吃辛辣高油盐的食物，对肠胃是一种折磨，导致肠胃功能受损，影响身体的正常代谢，身体多余的水分便不能及时去除，滞留体内，致使湿气加重。

因此饮食要逐渐向清淡转移，慢慢你就会习惯健康的饮食习惯。还能给肠胃减压，消除湿气。

3、爱喝酒

酒文化在我国历来盛行，在很多场合都可以凸显酒的作用，比如休闲娱乐、亲朋欢聚、工作应酬等都离不开酒。

但酒对身体的伤害远远大于它的这些功用，尤其是对肠胃的影响。经常饮酒会损坏肠胃，使其功能受损，无法将水湿及时运出体外。

中医认为，酒助湿邪，此物要尽量少碰，它是导致湿气加重的罪魁祸首。

4、久坐不动

久坐给人体带来的影响不仅是身体发福，更重要的是导致湿气加重，疾病丛生。

身体长期缺少运动，代谢能力逐渐下降，使得水湿堆积，湿气加重。特别是炎热的天气，久坐空调房，身体的水湿无法及时排出，很不利健康。

而人在运动的过程中，身体的毛孔打开，运动产生热量，促进汗液排出，能化解体内水湿，提升身体代谢功能，有益健康。

如果你不想被湿气缠身，加重体内湿气的4个坏习惯千万要改掉。要判断体内湿气是否过重，可在早上起床时观察是否有四肢沉重、困倦或小腿肚发酸之感，若有，表示身体内湿气很重。

有些人经常发现皮肤上出小疹子，脸上、头上爱出油，也是湿气重的表现。要避免这个问题，不妨多吃有祛湿作用的食物，如薏米、山药、赤小豆等。

还需保证每天的饮水量，最少1500毫升。加上大量的运动，对排湿有利。