很多女性朋友，身材正常，四肢不胖，可偏偏却有个大肚腩，即便运动发现肚子也减不下去，这有可能是骨盆前倾导致的。

由于我们上班族，长期久坐，姿势不对，爱穿高跟鞋，身体缺乏肌肉，都会导致骨盆前倾。长久下来给予脊椎压力，压迫子宫和膀胱，会引发腰痛、经痛、频尿以及代谢下降，变得容易疲劳又容易生病。

骨盘前倾引起腰痛

正常的骨盆有向前倾的，但是幅度不是很大，一般在5~10度，然而，当骨盆前倾超过一定角度后，就会给腰部带来不适的痛感。

临床上常见骨盆前倾导致的腰部不适有：腰椎前凸，腰部疼痛，腰椎生理曲度增加等一系列下交叉综合症。

骨盘前倾引起凸腹

骨盘前倾的问题在女性身上十分常见，特别是喜欢穿高跟鞋的女性，容易造成骨盘前倾形成凸腹。

骨盘前倾引起妇科疾病

骨盆是腹部的有利支柱，它是保护我们内脏和生殖器官的重要保障，骨盆一旦变形，会影响盆腔器官，使子宫、卵巢扭曲，进而会使女性朋友出现痛经、经期不适等妇科疾病。

并且骨盆变形致使血液无法顺畅流通，很容易导致我们出现双脚水肿发麻等问题。

骨盘前倾引起膀胱问题

骨盘前倾会导致子宫、膀胱以及脊椎两侧的竖脊肌受到压迫，长久下来给予脊椎压力，会带来腰痛，造成血液循环不良，体内废弃物无法顺畅排出，使代谢下降，导致频尿和排尿、排便的障碍。

任何确认自己是否有骨盆前倾的问题呢？小编教大家一个方法！

背部贴着墙壁，将手掌放在腰后，如果手碰不到墙壁、睡觉时仰躺会觉得不舒服，腰部浮起，就代表有极高的可能性是骨盘前倾。

如何调整？我们可以通过躺着的一个简单动作来改善这个问题。

操作步骤：1、平躺后，屈膝双腿，抱住双膝

2、保持上图2秒钟后，微微卷起后背，后背成为圆弧状，此动作保持2秒钟。

步骤1和步骤2动作交替操作10次为一组，稍稍休息1分后继续重复动作。建议一天保持三组。