近几年高血压的患病人数逐年上升，其中不乏年轻人。高血压是一种严重的血管疾病，如果不加以控制，容易触发多种心脑血管疾病，如脑梗、心梗、冠心病等，从而危害身体健康，甚至危及生命。

高血压仅仅通过药物控制显然是不够的，患者在生活中还应重视好饮食、生活习惯等多方面的调理，特别是饮食，如果不加以控制，很容易造成血压的波动，对病情控制极为不利。

高血压的患者饮食应注意清淡，多吃蔬菜水果，以下几种水果对血压的控制有一定帮助，来了解一下吧！

1、苹果

苹果被称为“水果之王”，无论男女老少，都可以放心食用。苹果在一定程度上有降低血压的作用，这主要是由于其中含有丰富的钾元素，这种物质可以促进体内钠离子的排出，从而帮助稳定血压。

此外，适当多吃苹果，也可以预防血液中胆固醇水平升高，对血管健康有很大好处。

2、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及钠、钾等微量元素，特别是其中的叶黄素，有很抗氧化作用，其降血压的功效甚至要优于苹果，高血压患者可以适当多吃，有助于预防心脑血管疾病的发生。

3、木瓜

木瓜口感香甜，也很适合高血压的患者食用，其中富含的氨基酸可以软化血管，在一定程度上有降压的作用。除此之外，多吃木瓜还可降血脂、保护肝脏，还有减肥、保养皮肤的作用。

4、草莓

高血压患者平时也可以适当多吃一些草莓。草莓中含有丰富的维生素以及硫胺酸，有软化血管、净化血管的作用，此外，草莓中富含钾元素，可帮助降低血压，预防心脑血管疾病的发生。

那么，高血压患者有哪些食物需要禁忌呢？

1、高盐食物

高血压患者饮食以清淡为主，每天摄入的盐不应超过5克。盐的摄入过量可造成小动脉痉挛，导致血压升高，还会增加肾脏负担。除了控制盐的摄入，还要避免吃咸菜、火腿等盐分高的食物。

2、酒

高血压患者要严格控制酒精的摄入，如果一定要喝酒，应选择低度酒，如啤酒、葡萄酒等，但一定要避免喝高度酒，更要避免酗酒，否则可导致病情一发不可收拾，造成严重后果。

3、辛辣刺激性、油腻的食物

高血压患者在生活中要避免吃辛辣刺激性食物，如咖啡、辣椒、姜、蒜等，这类食物可影响血压的稳定性。还要尽量避免吃油腻、高胆固醇、高脂肪的食物，这类食物可导致血液变得黏稠，加重高血压病情。

总而言之，高血压对健康有很大危害，患者除了要在医生指导下用药治疗外，饮食方面也要特别注意。高血压的患者生活中可适当吃一些有助于控制血压的水果，如猕猴桃、苹果、草莓、木瓜等，饮食应注意清淡，避免吃高盐、辛辣刺激性、油腻食物，也要避免喝酒，以免导致血压升高，加重病情。