月经，是每一位女性都要经历的自然生理过程。一般在女性13岁左右，就会开始来第一次月经，这种现象被称为初潮。这段时期，女性的子宫内膜会脱落，并伴随着出血排出体外。

对于每一位健康女性来说，月经是一件非常寻常的事情。但是，对于初次来月经的青春期女孩来说，面对突如其来的月经，很多女孩会表现得手足无措。所以说，当青春女孩第一次来月经时，妈妈一定要教会女儿四件事，这对女孩的身体健康以及心理健康，都有较大的影响。

那么，到底是哪四件事呢？下面一起来了解一下吧。

一、经期卫生

对于青春期的女孩来说，对于“经期卫生”四个字的概念非常的模糊。所以，妈妈一定要教会她们，在月经期间应该做到并且做好的个人卫生事项。这包括每天一定要勤换洗内裤，而且每天要用温水清洗自己的私处。所用的卫生产品，比如卫生纸、卫生巾，一定要选择有质量保证的。

使用卫生巾时，也必须定期、定时更换，在女孩进入月经期的时候，细菌很容易进入子宫，造成各种炎症的出现。所以说，在月经期一定要做好各方面的卫生工作，谨防患上各类妇科疾病。

二、避免受寒

对于青春期的女孩来说，几乎不畏惧寒冷。另外，青春期又是一个特别爱美的年纪，所以很多女孩即使在寒冷的季节，也不会选择穿一些过厚的衣物。那么，妈妈要告诉出现初潮的女孩，一定要做好身体保暖，尤其是腹部、腿脚部位，一旦受寒的话，很容易引起各种健康问题。

除此外，在月经期一定要避免吃任何寒凉的食物以及饮品，否则很容易引起宫寒。如果出现宫寒，很容易导致痛经，严重时还会导致不孕。

　三、调整饮食

对于青春期的女孩来说，吃饭是一种比较随意的事情，只要自己喜欢就会多吃一些，不喜欢的就会少吃一些。但是，当出现月经的时候，这种饮食习惯一定要改变。

尤其是月经期间，一些过于辛辣、生冷、寒凉的食物是不可以吃的，否则会导致出血量过多，而且还有可能会引起痛经的情况。在此期间，尽量吃一些温热、有营养且容易消化的食物。每天还应多喝一些热水，对于减缓月经带来的腹痛有较好的作用。

四、避免劳累

青春期的女孩子性格大多比较活泼，正属于好动的年纪。但是在月经初潮到来时，应注意避免劳累。一些体育活动，比如长跑、跳高、跳远、跳绳等，都应避免参加。并且要减少熬夜。每天应有充足的睡眠与休息时间。

综上所述，当青春期女孩初潮的时候，一定要做好经期卫生、避免受寒，并且调整饮食、避免劳累，让其明白月经对女生来说是一件非常重要的事情。