在风雨欲来之前，有些人会感到浑身酸痛，尤其是膝关节酸痛感最为明显。有此种症状者年龄多在50岁以上，而且数量不少，已占我国总人口的8.1%。他们常自嘲说自己就是“天气预报”，预报天气准确无误。其实，这是一种膝关节炎，是病且多发。

有这种骨科炎症的患者他们的软骨都会存在不同程度的损伤，形成了非特异性滑膜炎，人体骨骼中的滑膜对温度有非常敏锐的反应，当天气出现一些变化时，便出现了浑身酸痛的感觉，因此有了天气预报的功能。所以若发现下雨天出现四肢酸痛，要小心自己是否患有关节炎。

既然是病就得治，以免继续发展给身体带来更多的不适和危害，除了求医问药， 这几个方面做好了对于缓解关节疼痛有很好的帮助：

1、关注天气变化，提前做好预防，长期保暖防湿

患者需要每天及时的关注天气变化，早一点知道即将有阴雨天气出现，可以提前做好心理和生理上的调整。阴雨天气又湿又冷，无论是关节炎导致的疼痛或神经源性导致的疼痛，提前做好保暖防湿工作都很有必要。长期居住的房子要注意干燥通风，衣物要保暖贴身，尤其是关节处，可使用护膝等用具来防寒保暖，即使在夏天也不可长期裸露。

2、日常生活中改善

有此症状者，日常不可太劳累，需多休息。可长期使用热敷、艾灸等理疗方式。生活工作中要避开重体力活，尤其是弯腰搬东西、搬着重物转腰等，以免对关节造成损伤。体育锻炼不可少，适合的项目有：游泳、骑自行车、打太极拳、练五禽戏等。饮食要做到新鲜清淡，常吃有温补功效的食物，少食辛辣刺激、生冷食物。

3、锻炼强身系列动作

每天抽空做这样一系列的强身健骨动作，也可缓解病情。先平躺于床上，双脚暗暗用力向下绷直，再慢慢作用力于双脚向上勾，同时可做抬腿动作，抬起小腿即可，可感受到股四头肌发力便好，每个动作10~15次。接着，弯曲其中一只腿的膝关节，另一只伸直脚背也绷直并缓慢抬起，到60°左右便可，完成后交换另一条腿依此法做，30次即可。

要提示大家的是，缓解关节疼痛中的锻炼小动作并非适用于任何关节病症，只适合于关节炎、早期的变形，疼痛时间在3年以内的患者。若是严重的膝内翻、关节变形、化脓性关节炎等并不适用。有此类疾病患者，需到正规医院接受治疗。

对于膝关节的锻炼，选择正确的动作也很关键，做错了可能会让你的疼痛雪上加霜。如爬山、跑步、深弓步、深蹲等，不仅无法缓解疼痛，还会加重关节炎症，对膝关节造成更深层的损伤，加速关节恶化。除运动，体重也需有所控制，减重就是减轻关节负担。最后，多摄入含钙高的食物，强健骨骼，才可减少患病机会。