激素对人非常重要，男人需要雄激素，女人需要雌激素。比如男性拥有充足的雄激素可以让人看上去更有男人魅力，女性拥有充足的雌激素就会散发出更强烈的女人味，如果激素分泌异常就会影响到外貌以及健康。

女性如果无法保持充足的雌激素就会出现以下几种症状，大家需要引起重视。

一、皮肤变差。女性的雌激素分泌不足之后就会使皮肤变得暗沉、干燥、没有光泽、毛孔变得粗大，还会长出比较多的色斑和痤疮，皮肤下面的胶原蛋白越来越少就会失去弹性，皮下堆积的毒素越来越多，使女性看上去比实际年龄更加衰老，魅力也不如从前。

　二、变胖。女性的内分泌和雌激素的分泌有极大的关系，如果雌激素分泌正常就有利于保持正常的内分泌功能，如果内分泌功能受到影响之后也会降低雌激素的分泌，同时人体的脂肪代谢也会受到影响，使女性出现局部脂肪堆积的情况之后引起身体发胖。

三、月经紊乱。有的女性发现自己的月经周期出现提前或者延迟的现象，经血量过少、颜色发黑，伴有血块就代表身体里面的雌激素水平下降，因为雌激素降低之后也会影响到子宫的内膜脱落情况，还有的女性会感觉到月经期间小腹疼痛，想要改善这种情况就要调理身体，使雌激素水平恢复正常之后月经就会得到改善。

　四、睡眠质量下降。很多女性都存在睡眠问题，有时候睡着之后容易反复做梦或者难以顺利进入睡眠，有时候半夜醒过来就难以再次入眠，长时间下来就会导致女性出现精神不振，身体乏力、情绪不稳定等症状，这也是因为体内的雌激素水平比较低引起。

五、骨质疏松。雌激素和骨骼的形成有很大的关系，如果女性的身体里面无法分泌充足的雌激素就会导致骨骼里面的钙营养大量流失，使人容易出现骨质疏松的情况引起骨量变低、骨脆性增加、骨质损坏等情况，如果没有及时补充就容易发生骨折。

如何补充雌激素？

如果发现自己的雌激素水平下降，女性们平时就要及时通过改善饮食、规律作息时间、加强体育锻炼来促进身体分泌雌激素。在饮食方面，大豆里面含有比较多的大豆异黄酮，女性吃了之后可以使体内的雌激素得到调节，适量地吃一些蜂王浆也可以促进雌激素的分泌，平时还要多喝牛奶、多吃各种新鲜的蔬菜、水果使身体的营养得到补充，还要注意腹部保暖，尽量保护好卵巢才能顺利生成雌激素。

还要注意避免长时间坐着不动，每天要适当地进行体育锻炼来增强体质，晚上不要熬夜，保持充足的睡眠时间使内分泌恢复正常，雌激素水平也会慢慢改善。

如果发现身体的健康已经受到影响就要及时到医院做个检查，请医生开一些补充雌激素的药物来调理身体，雌激素水平恢复正常之后身体自然就会慢慢恢复健康。