长寿，是每一个人都向往的词语，自古以来就有帝王为了长寿，想尽一切办法，转眼现在，越来越多的人注重养生，希望自己健康长寿。

正所谓四十不惑五十而知天命，从医学的角度看，45岁到59岁是提高健康的黄金期，也是长寿的黄金期，只要人们利用好这个时间段，便能够越来越长寿。

人们在45岁左右的时候，已经步入了中年阶段，身体各个器官也逐渐的往衰退方向发展，若不及时进行保养，很容易疾病缠身，那么怎样的方法能够帮助人们健康长寿呢？

长寿的黄金期，人们一定要多喝两种水，有利于提高身体机能，促进身体健康。

第1种水、淡茶水

喝茶对于人体健康非常有益处，很多人也喜欢喝茶。茶叶中含有抗氧化的物质，这种营养物质可以清除人体的自由基，同时促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的垃圾。虽然喝茶有益健康，但不建议大家喝浓茶，会影响睡眠，最好喝淡茶水，效果更佳。

第2种水、温水

想必大家都有听过这样一句话，多喝开水。这并不是一句敷衍的话，而是真真切切为你的健康着想，但不要喝滚烫的开水，容易伤及咽喉，最好喝温开水，可以帮助人体补充所需要的水分，稀释血液，促进新陈代谢，对于健康非常的有益处。

日常生活中除了多喝上述介绍的两种水，可以有利于长寿之外，人们还应该少吃下列的三种食物。

第1种、油炸食品

很多人都喜欢吃油炸食品，但是随着年龄的增长，肠胃功能渐渐衰退，油炸食品应该避免。而且油炸食品的脂肪比较高，吃得太多容易使人发胖，尤其是上了岁数的人，身体太胖很容易引发各种各样的疾病，出现三高等问题，因此杜绝吃油炸食品，是为健康的保障。

第2种、发霉食品

很多上岁数的人都秉持着节俭的原则，有些食物即便是发霉坏了也不舍得扔，认为刚刚发霉可以吃，这种“节俭”大错特错，发霉的食物含有大量的黄曲霉素，对人体健康危害很大，很容易出现中毒甚至致癌的危险。

第3种、腌制食品

上岁数的人口味比较重，喜欢吃咸口食品，腌制食品受到他们的喜欢，但其实腌制食品对于健康并没有好处，会增加肾脏的负担，还容易引发高血压，高尿酸等问题，因此日常应该以清淡为主，少吃腌制食品。

很多人认为想要长寿是一件非常困难的事情，但实际长寿非常容易，日常生活中人们只要调理好身体健康，在长寿的黄金期注意保养，多喝两种水少吃三种食物，便能够促使身体机能更好的运作，促进新陈代谢，排出体内毒素，让身体越来越健康，更好的把身体调理起来。