家里老人年纪大了，身体机能逐渐减退，也常常会出现脚痛、腰腿痛等症状。尤其是脚痛，不但影响身体健康，也会导致老年人行动不便，影响生活质量。

一般来讲，老年人平时身体锻炼次数减少，腿部和脚部肌肉逐渐萎缩，同时可能存在骨质疏松症等疾病，都有可能会导致走路时双脚疼痛。老人出现这种情况，应根据不同的病因选择针对性的缓解方法，只有这样才能有效的缓解脚痛症状。

1、足弓支撑

如果老年人有平底足、足底筋膜炎、腱鞘炎等情况，这个时候最好选择带有足弓支撑的脚垫，或者选择鞋垫相对柔软的运动鞋，这样能够有效的缓解足部负重时的压力，减轻疼痛。

2、做针对性的锻炼

长期卧床，或者较少进行户外活动的老人，平时可以考虑做些足部的针对性锻炼，坚持下去也能够缓解脚痛症状。常用的锻炼方法是：患者脚趾并拢并逐步屈曲，然后在慢慢伸展，轮流做几次。也可以做小腿和脚踝部位的拉伸运动，重复几次进行练习。

3、局部热敷或按摩

老年人脚痛的时候，最好坚持每天晚上临睡前用热水泡脚半个小时左右，平时也可以用手按摩揉搓脚掌和脚跟，可配合使用红花油，按摩至脚底微热为止，这样可以通过促进脚底局部血液循环，来缓解足部肿胀疼痛。

4、外用膏药贴剂

当脚踝或者足底出现肿胀疼痛的时候，可以在医生的指导建议下，外用膏药贴剂进行治疗。一般选择活血化瘀、消肿止痛的中药贴膏，使用后能较好的起到缓解疼痛、消肿抗炎的效果。

5、口服钙片或镇痛药物

老年人常常会因为缺钙而出现腰腿痛、脚痛、腿抽筋等症状，这个时候应适当吃些钙片进行补钙，且补钙的同时也要吃维生素D。如果是风湿疾病引起的脚痛，也可以吃些镇痛药进行止痛，但用药前必须咨询药师或医生。

6、选择宽松舒适的鞋袜

老年人尽量不要穿高跟的鞋子，前后高度相差太大的话，脚趾会相应的承受更大的压力，时间久了就容易形成拇趾外翻，导致足部疼痛。所以平时应穿宽松舒适的鞋袜，尽量不要选择厚重窄小的硬帮鞋。

7、局部封闭治疗

如果老年人足部有明显的关节炎等病变，可以去医院进行局部封闭治疗。通过这个治疗，可以改善局部肌肉、筋膜、关节滑膜等部位的损伤，止痛效果确切。

通过上述介绍的这七种方法，能够一定程度上改善和缓解老年人脚痛症状。但是要注意，风湿免疫等其他系统的疾病等都有可能会引起脚痛，一定要明确病因。脚痛的时候需要减少活动量，避免过度劳累。如果自己通过按摩、热敷等方法，脚痛的症状没有得到改善，建议及时去相关医院挂号检查。