燕麦是一种十分健康的食物，很多人都喜欢用燕麦来代替主食，不仅可以填饱肚子，同时也能给身体提供足够的营养。

经常吃燕麦，会给身体带来非常多的好处。

1、减肥瘦身

燕麦是众多粗粮食物当中的一种，含有非常多的食物纤维，而且其中的热量极低，对于减肥瘦身有非常好的效果。在燕麦当中含有一种特殊的物质，这种物质能将很多身体不能吸收的成分进行过滤，防止在身体内过度堆积，让体内的脂肪进行消耗，起到很好的减肥作用。

而且在吃正餐之前吃一些燕麦，能很大程度的增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，起到控制体重的效果。

2、延年益寿

在燕麦当中含有很多营养物质，其中某些物质可以有效缓解糖尿病以及脂肪肝等疾病症状，有效提高身体对疾病的抵抗能力。对于中老年人来说，经常吃一些燕麦，可以给身体提供足够的营养，调整内分泌系统，起到延长寿命的效果。

3、平衡血糖血脂

燕麦当中富含多种对身体有益的物质，可以控制摄入的食物在体内转化为糖分的速度，还能抑制胰岛素的分泌。这主要就是因为在燕麦当中含有十分丰富的膳食纤维，可以帮助体内血糖一直维持在正常的范围之内，有效防止出现高血糖等疾病。

同时，燕麦还能加速身体当中的血液流动速度，减少心血管疾病的发病可能性，对于糖尿病患者的病情也能起到很好的缓解作用。

4、防止便秘

燕麦当中的膳食纤维含量是极高的，而膳食纤维对于肠胃有非常好的调养效果，可以让肠胃细胞变得更加活跃，加快对食物当中营养成分的吸收速度。而且常吃燕麦能促进肠胃的蠕动，帮助体内的垃圾毒素排出，防止出现便秘的情况。

如果自己经常有便秘以及其他的肠胃疾病，在平时可以多吃一些燕麦，能有效缓解这一症状。

虽然说燕麦对于健康有益，但是也不可以一次性食用过多，不然很容易给肠胃造成负担、所以，在平时一定要适量的食用燕麦，定期给身体补充营养物质，也能让身体健康状态有很大的改变。若喜欢吃燕麦，可以将燕麦做成小吃，不仅味道不错，食用起来也十分方便。