肠道是人体的消化和排泄器官，也是很容易出现问题的地方，不少人有便秘或腹泻的毛病，这都是肠道疾病发出的警告。

很多人会认为这只是吃错了东西或水喝太少了的原因，不加重视，直到大便带血，不重视的人会以为是痔疮犯了，这样一直拖下去，很有可能拖成大肠息肉或肠癌，到时候悔之晚矣。

大肠息肉是肠癌的癌前病变，患者会出现便秘和腹泻交替的症状，还会出现大便形状改变和便血，跟痔疮的症状很像，不同的是它的血与大便是混合的，而痔疮出的血与大便是分离的，大家要注意辨别。为了保护肠道和身体的健康，坚持每天晚上做到3多2少，可以让每个人有一个健康的肠道。

1、多运动

运动有减肥的作用，防止肥胖给人带来的很多疾病。运动还有助于身体的消化吸收，让身体的膳食纤维来分解身体的脂肪，预防便秘，防止肠癌的产生。每天晚饭后只要走半个小时的路，患直肠癌的风险会降低2倍以上，是最有效的防癌措施，对身体十分有利。

2、多喝水

水是生命的源泉，真的没有错，它就是肠道的清洁夫，还能润肠通便，防止便秘。便秘是最容易让身体堆积毒素的，给整个身体都带来不良影响。要想肠道健康，离不开水的帮助。

3、多按天枢穴

每天晚上睡觉前，按揉天枢穴，此穴位位于腹部，肚脐两边两寸处的2个穴位。用大拇指按压，有酸胀感为佳，5分钟即可，可治疗各种肠胃疾病。

做到这3点可以有效预防和缓解大肠息肉，在生活上要纠正2个不良习惯，也可以起到治病防病的效果，看看你有没有。

1、少吃夜宵和肉

临睡前吃东西，无疑增加肠胃负担，导致肥胖的产生，影响睡眠，不利健康。摄入过多的肉类食品，蛋白质在体内易产生毒素，是癌症的罪魁祸首。所以下午6点以后尽量少吃或不吃。

2、少烟酒

很多场合都少不了烟酒，现代癌症患者这么多，很大原因与烟酒有关，烟酒是公认的一级致癌物质，跟肠癌的关系最直接。

可以看到疾病都不是天生的，都是由于人们的不良生活习惯造成的，身体有了问题就要重视，当肠道出现任何问题最好到医院做一个肠镜检查，好排除大肠息肉。万一有大肠息肉，只消做一个切除就能防止病情的进一步发展。所以有病千万不要拖，一定要检查治疗。