每一个人熬夜的理由都不一样，很多人是加班，还有一些人是为了追剧玩手机，不管是什么理由，熬夜对身体危害都非常大，会让皮肤状态越来越差，精神不好，会让工作效率降低，所以要把经常熬夜的坏习惯改掉。

很多人都有熬夜的习惯，觉得自己年轻熬夜并不会有什么危害性，这种想法就是错误的，熬夜以后需要做好饮食方面的调节，多喝这些汤品来滋补身体。

1、霸王花煲猪骨，准备新鲜猪骨，霸王花，蜜枣，把这些材料搭配在一起慢慢熬煮成汤来喝，可以达到生津益气，消燥润肺作用，熬夜后精神状态不好的人就很适合。

2、沙参玉竹煲瘦肉，把蜜枣，瘦肉，玉竹，沙参搭配在一起熬煮成汤来喝，可以达到养胃清肺，滋阴作用，润肠通便效果也很好，蜜枣能达到益气润肺效果，能够养生保健身体，让熬夜以后状态差的情况得到改善。

3、雪耳百合木瓜糖水，把百合，雪耳和清水搭配在一起慢慢炖煮以后来喝，百合能够达到安神宁心作用，雪耳可以起到生津养胃，滋阴润肺效果，补脑强心作用也非常强。

4、西洋参炖瘦肉，瘦肉西洋参处理好放到一个碗里面，再加入适量的水隔水煮一个半小时，能达到养阴补气作用，熬夜以后很多人出现口干舌燥，津液不足问题，这个时候吃一些就很适合。

熬夜过后通过正确食疗方法缓解，能够让危害性减小一些，但是也不能完全消除，只有养成良好作息习惯才能让身体更加健康，熬夜会出现的危害就是这些。

1、身材肥胖，经常熬夜的人肥胖出现的几率会比较高，睡觉会让变瘦激素分泌更多，分解更多脂肪，经常熬夜激素分泌异常，就会让脂肪堆积在身体里面，让睡眠质量变差，身体分解肌肉体质会越来越不好。

2、增加患癌风险，经常熬夜内分泌紊乱，免疫力下降，新陈代谢速度变慢，所以就容易出现精神不好，身体疲惫，容易过敏，经常感冒的症状，各种疾病都会对身体造成侵害，甚至会让致癌因子产生，让癌症出现的几率增加。

3、损害肝脏，熬夜对肝脏造成的损害是非常大的，睡眠质量差或者睡眠时间不充足就会对肝细胞造成损伤，肝脏本身就是解毒器官，肝脏受损身体健康受到的影响就非常大。

4、影响皮肤状态，总是熬夜皮肤状态越来越差，变得没有光泽，非常暗沉，由于黑色素堆积，所以粉刺，暗疮，黄褐斑等问题也会出现皮肤弹性越来越差，身体皮肤衰老速度变快对心理健康影响也是非常大的。

经常熬夜会出现以上这些危害，多喝滋补汤品能起到一定改善作用，但危害性还是存在，除了会有上面这些问题出现，还会让肠胃功能紊乱，注意力下降，记忆力变差，患上心脏疾病的几率会增加，女性会有月经失调表现，不管是男性女性都应该好好保护身体，不要再熬夜，毕竟身体健康才是最重要的。