在平时的生活中高血脂是一个顽固的问题，在每个家庭里总有一两个人患这种病，然而患这种病的人也是非常苦恼的，生活中许多的东西都是高血脂不能吃的。

在平时很多人都会经常去医院进行对血脂的定期检查，其实大多数人都不太了解血脂的正常值究竟是多少。

其实血脂包括很多项，如胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等，随着社会生活水平的提高，现在的很多人会比较注重低密度脂蛋白，一般医生会认为低密度脂蛋白<2.6mmol/L为正常值。其实一般都是因人而异，如果患有别的疾病的患者，对于低密度脂蛋白的数值的要求是不一样的。

人们提到高血脂有可能就会想到高血压，其实高血脂和高血压完全是两种疾病，但是高血脂有可能会造成高血压的产生，危害人们身体的健康，如果你正在被高血脂所折磨，不妨做好下面的这四步，让你远离高血脂的骚扰。

1、少喝酒

俗话说“小酌怡情，大酌伤身”，喝酒有好处同样也对身体有一定的坏处，好处是平时日常生活中，喝少量的酒可以促进人体血液的循环，缓解人一天的疲劳和压力，但是如果喝酒过多就会导致高血脂的发生。

平时可以看到身边经常出去应酬的人会有啤酒肚，这是因为喝酒会导致人身体的热量过剩，导致人过度肥胖，酒会在人的身体里转化成乙酸和乙醇，乙酸会导致人体内胆固醇含量的增加。所以说长期大量的喝酒会导致人患上高血脂。

2、经常锻炼

随着社会的发展和人们生活水平的提高，人的压力也逐渐提高，大部分参加工作的人都在家庭和公司之间来回奔波，再加之平时工作上需要的应酬，根本就没有能力再抽出一部分的时间来运动，有人说运动是最绿色、最安全的一种降血脂的方法，在英国就有人得到了证实。

吃完饭后，进行散步或者是行走，就会有效的降低人体的血脂。所以说适当的运动是最有效的有氧运动，可以加速人的血液循环，降低高血脂的发生。

3、多吃水果

在平时吃的水果里都含有丰富的维生素，除了可以帮助补充身体里必须的维生素外，还可以适当的帮助降低身体的血脂。比如山楂，香蕉等，都是平时常见的水果。

山楂可以使血管扩张，降低血管里血脂的积累，但是山楂是酸性食物，平时不可空腹吃。

香蕉有润肠通便的功效，但是它也有净化血液和保护血管的功效。虽然平时吃水果对降血脂有一定的功效，但平时也不可过度的依赖，严重时还需及时就医治疗。

4、减肥

如果肥胖的人患上高血脂，那么减肥就是很好的降血脂的方法，一个人越肥胖就说明体内的脂肪量越多，如果血脂多，就会造成血管的堵塞，长期以往就会逐渐堵塞血管，所以说减肥可以减少人体的脂肪量，进而降低高血脂的发生。

高血脂是一种慢性疾病，除了病情严重时需要吃药，还需要平时日常生活中对身体进行调养，所以养成以上的这些习惯，可能就会让你远离高血脂。