相信不少人都有这种感觉，每次排完便后觉得一身轻松，非常的舒服。这是因为排便能把身体的毒素排出体外，是身体正常排毒的一种方法。

但是有的人就没那么幸运了，有时候蹲半天都排不出来，好不容易排出来，却是一小坨小坨、硬硬的，总有排不出、排不尽的感觉，很难受，这是什么原因呢？

生活中我们应该怎样做才能缓解这种问题呢？做好以下几点或可摆脱这个困扰：

1、多喝水

喝水是再平常不过的事，早上起来空腹喝杯水，既清肠又能补充身体流失的水分。多喝水让肠道吸收水分，促进肠道蠕动，让人排便通畅。在喝水时，可以加点蜂蜜进去，也有很好的润肠润燥效果。

2、排便要及时，不要憋便

有的时候有了便意，却因为有些急事要办，不能立刻去排便，就一直憋着，等到忙完了，想到要排便，好像便便消失了一样，拉不出来了。这就是当你在憋便的时候，大便又会到大肠中了，水分会被肠道再一次吸收，长期这样下去，大便就变得干燥，也让你形成了便秘。

3、排便要有规律

排便也会形成一种惯性，要是不管有便没便，每天定时去蹲一蹲，时间一长，就会形成规律了。有的人习惯就很好，早上起床第一件事，就往卫生间跑，这样把排便的时间定在早上，让排便也成为一种习惯，就不会出现排便困难的问题。

但是，如果你时而早上排便，时而中午排便，时而晚上排便，这样的紊乱的排便顺序就很不利于健康了。长久下去，排便也会变得困难。

4、吃对东西

生活中多吃些可以清肠去火的食物也能有利于排便，比如大白菜、莲藕、芹菜、白萝卜、梨子、苹果、香蕉等等。另外主食方面还应该多吃些粗粮，如玉米、番薯等富含纤维素的食物。

5、揉腹

要是有长期排便困难，大便干的问题，仅仅用药物来治疗，可能会产生依赖性或副作用。可以用一个很多人试过都管用的方法—坚持按照一定的方法来揉腹，在按摩过程中，能够更好的促进你排便，让你更健康，一定要坚持下去才能起到效果。

大便干結，是人人经常会遇到的事，如果这种状况持续时间太长，会让体内毒素堆积，给身体带来更大的危害。所以我们一定要早日行动起来，从改变生活习惯来改善便秘的毛病。

综上所述，做好上面介绍的5点，可以让你的排便越来越顺畅，身体变得轻松又健康。