“多吃点，以后可以长个大高个”，小时候一到吃饭的点，经常会听到家长这样说，到了青春期女生的发育特征特别明显，其中个头就是一方面。想要长高个，青春期的女生应该怎么办呢？

第一，健康饮食

青春期的女生因为发育快，所以需要的营养也特别多，其中蛋白质、适当的热量、维生素、钙等等这几种是优选的重要物质。据了解，有些女生因为在青春期发育是这些物质没有及时补充，导致肥胖、发育不良等情况。

第二，饮食习惯

青春期的女生往往比较有自己的主意，很难养成良好的饮食习惯，例如，经常吃垃圾食品，挑食，不按时吃饭等等，时间长了，肠胃功能下降，身体健康也会受到影响。

第三，规律的生活作息

睡眠和身高有一定的关联，如果睡眠质量不好，会抑制女生的激素分泌，从而导致发育不良的现象。我们常见的就是家长会督促孩子学习而忽略了睡眠时间，这其实不利于孩子的健康发育和成长。

第四，适当的运动

青春期的女生应该多参加户外运动，例如游泳、跳绳、跑步，这些运动对身高发育很有帮助，尤其是篮球。不少女生也喜欢打篮球，这也是很好的运动。

第五，保持正确的坐姿

课堂上，有的学生听课时姿势不正确，趴在桌子上或者是弓着背弯着腰，这些都会影响到身体发育。因此，坐姿要正确，做到抬头挺胸。

第六，保持良好的精神状态

人的内分泌系统会因为情绪的变化而变化，青春期的女生心思比较敏感，父母不能随意打骂孩子，多注意孩子的精神情绪，避免因为负担重、压力大影响到精神。

第七，走路不要驼背

明明个头很好，走路却总是驼背，看上去就无精打采的样子。青春期女生的走路姿势一定不能驼背，时间长了会导致骨骼变形，生长缓慢。

第八，多沐浴阳光

骨骼发育的基础因素有很多，在青春期的时候多沐浴阳光，可以给促进身体对钙物质的吸收。

第九，正确看待增高产品

千万不要把长个子的重任寄托在市场上各种增高产品，有些增高产品不但没有效果，反而会对身体造成损害，因此一定要谨慎看待。

青春期的女生想要长高个子，以上九点务必要牢记，有些良好的习惯一旦养成，你将受用终生，不仅会塑造一个良好的气质，更是拥有一个健康的身体。