傲人的胸部是很多“飞机场”女孩的梦想，所以有不少女性为了丰胸都吃下了大量的食物和补品，但偏偏胸没有丰满起来，倒是让肥胖找上了自己，至此又陷入了减肥的循环中。

我们都知道，乳房的组成除了乳腺以外，其余的就是脂肪，而决定女性胸部大小的也是“脂肪”。如果脂肪没有向着你所理想的部位增长，而是往腹部和臀部发展，那肥胖也会因此出现。很多女性为此苦恼不已，不知该如何做到既能丰胸又可以减肥，难道鱼和熊掌真不能兼得吗？不，你只是没找对办法而已！

想要既能减肥又可以丰胸，以下三个办法不妨尝试一下：

1、运动是首要选择

想要减肥的同时还能丰胸，那运动就是最佳的方式。运动能将脂肪转化成能量，随之被人体消耗，起到减肥的效果。同时还能加强胸部下肌肉的力量，如果胸部下方的肌肉弹性足够，那乳房也会变得更加挺拔，以此来达到丰胸的效果。

所以，想要二者兼得，女性朋友在平时不妨尝试一些有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽等，都是不错的选择。但是，需要注意的一点就是，在运动时应穿着舒适的运动内衣，以免对乳腺组织造成影响。

2、食物选择搭配很重要

上文中也提到了，乳房最主要的组成就是脂肪，可谓是储存脂肪的仓库。但是，想要乳房正常的发育，并不是要摄入高脂肪的食物，而要选择低脂健康的肉类以及豆制品，比如牛肉、鱼肉、鸡肉等等，既含有充分的优质蛋白，脂肪含量也相对较低。

另外豆制品中同样含有优质的植物蛋白，比如芸豆、花豆、黑豆等等，都是丰胸的首要选择。而且还对减肥没有过多影响。除此以外，大家对于水分、胶原蛋白以及维生素的选择，也要进行合理的搭配。

3、改善自己的习惯

很多女性觉得抬头挺胸走路比较难为情，所以都尽量避免了这种走路姿势。但是，其实将腰板挺直也是丰胸的一种办法，如此能够让胸部的曲线变得更加完美。而且抬头挺胸的姿势，还会锻炼身体各处的肌肉，让你的身形有所改变。

另外侧卧位睡姿、俯卧睡姿等，都会对胸部造成压迫，导致胸型不再挺拔，所以对于这类睡姿也应尽量减少，仰卧位才是最适合女性的睡姿。

以上三种方式既能够辅助减肥，还能起到丰胸的效果。除此以外，在有条件的情况下，还可进行抽脂填充的丰胸方式，也就是将自己的身体脂肪注射到胸部，既能够减肥，又能起到丰胸的效果。