为了拥有一个完美的身材，或者是为了拥有一个健康的体魄，很多人都在进行减肥，尤其是对于女性朋友来说，减肥更是一件值得终身奋斗的事业，但是很多人减肥都是急于求成，采用错误的减肥方式，如不吃主食，殊不知不吃主食危害巨大，不仅影响身体健康，更严重影响减肥效果。

主食对于人体的意义重大，不吃主食将对身体的危害主要表现在以下几个方面。

一、会导致基础代谢降低

不吃主食会导致人体的基础代谢降低，严重影响身体健康，如果长期不吃主食，很容易导致营养不良，进而整个人的精神状态都十分的萎靡，严重影响正常的生活和工作节奏。

二、会导致内分泌紊乱

适当的营养摄入是人体维持正常生理功能的保障，不吃主食对人体的内分泌系统影响较大，会导致内分泌紊乱，会使人出现情绪低落、皮肤变差、免疫力下降等问题。

三、有可能会导致抑郁

众所周知，我们需要从食物中获取碳水化合物，这样才能维持正常的人体机能，长期不吃主食会导致人精神疲惫、恍惚、四肢无力等症状，时间久了容易导致抑郁。

合理的饮食不仅关系到身体健康，也关系到减肥的成败，合理的安排主食对减肥有三个促进作用。

一、降低反弹的几率

不吃主食虽然可以短期内减去大量的体重，但是时间久了很容易出现反弹，尤其是对于女性朋友来说更是如此，所以对于志在减肥的朋友来说，合理安排主食能够保障减肥的成功率，将反弹的风险降到最低。

二、提升减肥的成功率

上文中有提到过，长期不吃主食会导致人体基础代谢降低，减肥的效率也会降低，这一点对于减肥的人来说影响是非常大的，因为不吃主食本身就容易导致解疲惫，此时如果体重也不见变化，那么就很容易心灰意冷。

三、让身体更加的健康

减肥的最终目的是拥有一个健康的体魄，而合理的安排主食，可以让我们在健康的基础上，合理的减去体重。

不吃主食的危害以及合理安排主食对于减肥的重要性相信大家都已经非常清楚了吧，减肥不要急于求成，不吃主食不仅危害身体健康，更有可能导致减肥失败，所以建议大家一定要合理的安排主食，这样才能健康的减去多余的体重。