大部分人晚上睡觉的时候都会做梦，结果导致睡眠质量非常低，已经严重影响到了正常生活、工作和学习，这让他们头疼不已。为了能够有效缓解这一现象，大家必须要先弄明白自己为何做梦，然后才能制定出对应的治疗措施，要知道胡乱治疗只会让情况变得越来越糟糕。

每天晚上都做梦是怎么回事

1、睡眠环境改变：刚搬进新家的这几天每天晚上做梦是正常的，那是由于换了一个新的睡眠环境，暂时不太适应而已，等时间长了就不会做梦了。

2、睡眠没有规律：正常情况下是白天上班晚上睡觉的，但是有的人则是相反的，他们白天睡觉晚上工作，睡眠没有规律，自然就会出现做梦的情况。只要他们调整作息，很快这种现象就会消失的。

3、心理压力太大：现如今每个人都要承受着巨大的心理压力，担心没业绩，害怕事业，长此以往就会天天做梦。因此，大家准备睡觉的时候千万不要想太多，要学会将压力排解出来。

4、不良的生活习惯：大部分人都有吃宵夜的习惯，这种习惯很不健康。睡觉之前进食太多的食物很容易影响睡眠质量，继而出现做梦的情况。当然，饿着肚子睡觉也是会做梦的。

老做梦怎么办

1、酸枣仁汤：准备适量的酸枣仁，将它们清洗干净后碾碎，放锅里加水煎煮，每天晚上睡觉之前一个小时喝一次。酸枣仁有着镇静的功效，进食之后有助于提高睡眠质量。

2、百合绿豆乳：准备适量的百合、绿豆和冰糖，将它们全部放到锅里面加水煮烂，服用的时候搭配牛奶效果更好。那是因为牛奶里面有种叫做色氨酸的物质，其有助于促进睡眠。

3、三味安眠汤：准备适量的酸枣仁、麦冬和远志，将它们清洗干净后，放到锅里面，再注入一定量的清水进行煎煮，睡觉之后喝一点即可。

4、养心粥：准备适量的党参、去籽红枣、麦冬和茯神，将它们全部清洗干净后丢到锅里面，再加入适量的清水煎煮，之后把残渣捞出来，把洗干净的大米放进去熬粥，最后加点红糖就可以吃了。

为了能够有效提高睡眠质量，大家在睡觉之前千万不要太过兴奋，也不要进食任何食物，睡前泡个脚。相关研究发现，偶尔做个梦有助于减少压力，不过要是经常做梦的话，就要提高警惕了，毕竟常常做梦大脑无法得到休息，从而致使身心健康严重受创。